Дневник питания за 05.07.2021

День прекрасен, погода не подводит жара держится уже месяц. Время отпуска прекрасно можно отдохнуть, выспаться и никуда не нужно спешить. Можно время провести с детьми и сходить туда куда не получается сходит в течении года когда учеба 6 дней в неделю. Худеем дальше и больше гуляем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	112	195.6	16.3	14.1	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	205	2.1	0.2	0	0
Сыр Сливочный Лайтер [Окей]	27	99.9	6.4	8.2	0
Хлебцы Ржаные с Чесноком Пикантные [Вкус Мая]	18	63	2	0.3	13
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	380	463	25	30	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое [Вологодское]	50	105	2	5.8	11
Черника, замороженная, неподслащенная	15	7.7	0.1	0.1	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	225	114	2	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	27	11.1	0.4	0.1	2.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	55.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	80	127	10.3	9.3	0.6
Креветка дальневосточная (мясо)	31	27	5.7	0.4	0.2
Майонез Густой [Heinz]	51	316.2	0.5	34.2	1.8
Пепси	250	112.5	0	0	28
Булгур, Кунжут, Семена Конопли [Националь]	3	12.5	0.4	0.3	1.9
Итого	642	866	22	44	90

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас [Русский Дар]	250	100	1.3	0	17.5
Итого	250	100	1	0	17
Итого за день	1497	1544	51	80	143