Анна
26.06.2021 10:14
Дневник питания за 25.06.2021
Опять жара. Я очень люблю лето, но жара иногда ужасна. И у меня в
еде стали преобладать жиры. Скоро отпуск можно будет поспать, а не
вставать в 6 00. Спокойно погулять, а не бежать все время боясь
опоздать. Все жду отпуск и худею.😂🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Хлебцы Восточные с Куркумой [Вкус Мая] |
24
|
72 | 2.2 | 0.2 | 16.4 |
| Майонез Оливковый [Ряба] |
5
|
31 | 0 | 3.4 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр [Ламбер] |
52
|
189.8 | 12.3 | 15.6 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 397 | 574 | 29 | 40 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
150
|
36 | 2.6 | 1.4 | 3.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Треска тихоокеанская, приготовленная |
50
|
42 | 10.2 | 0.1 | 0 |
| Итого | 270 | 130 | 14 | 1 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Майонез Оливковый [Ряба] |
15
|
93 | 0.1 | 10.1 | 0.4 |
| Хлебцы Восточные с Куркумой [Вкус Мая] |
6
|
18 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Йогурт с Персиком [Valio] |
125
|
118.8 | 4 | 3.3 | 18.1 |
| Итого | 358 | 361 | 14 | 23 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Итого | 95 | 91 | 1 | 0 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки жареные по 1-238 |
268
|
235.8 | 2.9 | 15.8 | 20.1 |
| Сметана 20% [Брест Литовск] |
40
|
80.8 | 1 | 8 | 1.2 |
| Итого | 308 | 316 | 4 | 23 | 21 |
| Итого за день | 1528 | 1521 | 63 | 89 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Nikolai
26.06.2021 10:49
Вот если вы бы вставали в 3ч или в 2.30 как я)
Анна
26.06.2021 11:50
Это что за работа такая, что встаёте так рано?
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
