Анна
25.06.2021 02:25
Дневник питания за 24.06.2021
Опять жара, очень хочется дождика а его все нет и нет. Сегодня ела
не полезную еду, но вкусную печенье и шоколадку и совесть меня не
мучает. Пойду отдыхать, а то скоро на работу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
114
|
50.2 | 1.2 | 0.4 | 10.1 |
| Творог 5% [Простоквашино] |
109
|
131.9 | 17.4 | 5.5 | 3.3 |
| Сметана 20% [Простоквашино] |
70
|
142.8 | 1.8 | 14 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Груша |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.3 | 11.1 |
| Молочный Шоколад с Oreo [Alpen Gold] |
19
|
103.4 | 0.8 | 5.9 | 11.4 |
| Итого | 588 | 512 | 21 | 26 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
150
|
48.6 | 2.9 | 0.3 | 8.6 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
150
|
187.5 | 8.3 | 10.6 | 14.4 |
| Итого | 300 | 236 | 11 | 11 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Банан |
124
|
119 | 1.9 | 0.6 | 26 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 384 | 272 | 4 | 2 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молочный Шоколад с Oreo [Alpen Gold] |
20
|
108.8 | 0.9 | 6.2 | 12 |
| Итого | 160 | 110 | 1 | 6 | 12 |
| Итого за день | 1432 | 1131 | 37 | 46 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
