Дневник питания за 19.06.2021

Как сегодня жарко это просто ужас, хорошо что сегодня выходной. На ужин съела скумбрию запечённую 2 дня мечтала, а сегодня купила и муж приготовил. Завтра цветную капусту буду готовить пока не придумала в каком виде . Пойду отдыхать утро вечера мудреннее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из Кабачков с Сыром [Лэнд]	106	159	8.9	11.4	5.1
Сметана 20% [Простоквашино]	30	61.2	0.8	6	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	304	253	9	17	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	19	142.1	0.1	15.7	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Спрайт	270	51.3	0	0	12.2
Ролл Пшеничный [Каравай]	72	172.8	5.4	0.7	35.3
Итого	605	624	13	26	80

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива	110	50.6	0.8	0.3	11
Черешня	224	116.5	2.5	0.9	23.7
Квас Живого Брожения [Ашан]	215	64.5	4.3	0	12.9
Итого	549	231	7	1	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	77	10.8	0.5	0	2.9
Скумбрия запеченная	214	282.1	24.2	16.9	8.3
Итого	291	292	24	16	11
Итого за день	1749	1402	55	62	153