Дневник питания за 18.06.2021

Люблю когда тепло, но жару переношу плохо, а сегодня на улице жарко. Сходили с ребёнком к зубному запись только на август, а зуб беспокоит сейчас как так. Врачей мало все болеют. Сегодня меня моя еда радует хотя жирочки за пределом, но утром минус 300 грамм поэтому ладно можно пошалить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% [Молочная Культура]	128	204.8	20.5	11.5	3.8
Сметана 20% [Простоквашино]	78	159.1	2	15.6	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Шоколад Alpen Gold Черника с Йогуртом	16	88.5	0.8	5.4	9.2
Итого	602	510	24	32	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп	150	63	7.7	0.8	6.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Яблоко	10	4.7	0	0	1
печеночная запеканка	200	322	33.6	13.6	16.4
Итого	410	407	41	14	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы Lays сметана и зелень (Лэйс)	75	382.5	4.5	22.5	39.8
Итого	75	382	4	22	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	349	82	1	0	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наваристый Суп с Индейкой [Prime Star]	200	76	4	4.6	5
Хлеб Стройный Рецепт [Фазер]	40	92	2.4	0.4	19.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	250	242	6	13	24
Итого за день	1686	1625	78	83	135