Дневник питания за 17.06.2021

Утро было прекрасным, пока не пришла на работу. И понеслась душа в рай, всё же вкусно в лагере детей кормят. Поэтому сегодня у меня углеводы превышают, а все остальное не добор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	215	2.2	0.3	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Киви	92	43.2	0.7	0.4	7.5
Сметана 20% [Простоквашино]	70	142.8	1.8	14	2.4
Творог 9% [Молочная Культура]	100	160	16	9	3
Итого	484	376	18	23	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пряники	25	86	1.9	1.3	16.8
Итого	25	86	1	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Рыбный рулет с яйцом	210	261.9	31.5	10.3	11.1
Помидор (томат), парниковый	10	1.4	0.1	0	0.4
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Итого	318	345	34	10	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	250	110	2.3	0.3	22.5
Итого	250	110	2	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Итого	160	22	1	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Мед пчелиный	41	134.5	0.3	0	32.9
Шоколад Alpen Gold Черника с Йогуртом	25	138.3	1.2	8.4	14.3
Итого	256	274	1	8	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	132	129.4	4.8	0.5	26.4
Майонез с Перепелиными Яйцами [Ряба]	6	37.2	0	4	0.2
Итого	138	166	4	4	26
Итого за день	1631	1380	64	48	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.06.2021 02:29

ну по кк хорошо Дарю цветочек

только витамины и вода печаль Смущаюсь

Анна 18.06.2021 07:20

Svetlana, витамины да не очень, а воду я пью но не записываю.

Evil Pechenka 18.06.2021 08:03

В реальности следить нужно только за нормой белков, что делают жиры и углеводы — практически безразлично.

Есть ли нормы на углеводы или жиры? Нормы макронутриентов.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.06.2021 13:34

Анна, зря не записываете...ведь можно вывести правильное количество для себя и не отекать...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.06.2021 13:45

Evil Pechenka, ну меня от углеводов прет...как можно за ними не следить?

Сияна 18.06.2021 15:02

Evil Pechenka, вот это новость. Углеводы безразличны стали.... "Опять власть меняется". Вот бы мне в такую реальность попасть где углеводы не имеют значения.

Анна 18.06.2021 23:37

Evil Pechenka мне кажется углеводы важны, особенно быстрые.

Evil Pechenka 19.06.2021 08:07

Сияна, Вы уже в ней, состав пищи не оказывает значительного влияния на изменение веса.

Можно ли похудеть на чипсах с печеньем?

Έλενα 19.06.2021 08:10

А что именно в меню , чем кормили детей углеводное???

Evil Pechenka 19.06.2021 08:10

Анна, исключительно вопрос аппетита и голода. Для похудения важен дефицит калорий.

Вот тут про это есть: Влияние гликемического индекса на аппетит и переедание

Evil Pechenka 19.06.2021 08:12

Svetlana Sergeevna★, очень просто — начинайте следить за калориями, 7100 калорий дадут Вам примерно 1 кг минуса, сколько углеводов — не важно. Для здоровья важно сколько белка.

«Прёт» Вас от профицита калорий. Ещё есть маленькая вероятность, что у Вас гипотиреоз, тогда только дефицита не достаточно, нужны дополнительные условия.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.06.2021 14:35

Evil Pechenka, ясно) благодарю)

Анна 19.06.2021 21:22

Булочки, фрукты, пряники,зефир