Дневник питания за 14.06.2021

Как хорошо, что сегодня выходной. С утра с сыном сходили по делам зашли на площадку погуляли погода хорошая, а потом я готовила себе, собаке и котикам они все едят натуралку. Ем как мне кажется много но по каллориям вечно не добор, но вес снижается и это радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	61	153.7	10	7.9	10.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	60	0.6	0.1	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Молочный Шоколад [Bucheron]	12	64.8	0.5	3.8	7.1
Итого	295	460	15	26	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	188	1.9	0.2	0	0
Хлеб Стройный Рецепт [Фазер]	47	108.1	2.8	0.4	22.5
Сербский Сливочный Сыр с Огурцом и Укропом [Burenka Club]	15	26.9	0.7	2.4	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Молочный Шоколад [Bucheron]	12	64.8	0.5	3.8	7.1
Итого	270	261	4	13	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Финики	12	35	0.3	0.1	8.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	187	69	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	150	54	3.8	1.8	5.3
Курица отварная, по 2-4	70	170.8	15.8	11.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб Стройный Рецепт [Фазер]	46	105.8	2.7	0.4	22
Итого	454	401	22	18	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Простоквашино]	92	111.3	14.7	4.6	2.8
Сметана 20% [Большая Кружка]	40	81.6	1	8	1.4
Итого	132	192	15	12	4
Итого за день	1338	1386	58	71	125