Дневник питания за 11.06.2021

Сегодня 2 день после больничного, накопилось работы пока болела очень много, всё документацию разбираю, а она пока не заканчивается. Одно радует что 3 выходных. Давно такого не было чтобы полосочки зелёные были. Все спать очень хочется пойду отдыхать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	83	37.4	0.7	0.1	7.9
Киви	27	12.7	0.2	0.1	2.2
Творог 5% [Свежее Завтра]	100	121	16	5	3
Сметана 20% [Простоквашино]	64	130.6	1.6	12.8	2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Финики	14	40.9	0.4	0.1	9.7
Итого	458	344	19	18	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пряники	25	86	1.9	1.3	16.8
Итого	25	86	1	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка Сдобная [Красная Цена]	70	235.9	5.5	6.6	38.5
Бульон говяжий	150	19.5	3	0.1	1.8
Итого	220	255	8	6	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Доширак Куриный	70	322	6.3	13.3	43.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Майонез Густой [Heinz]	15	93	0.2	10.1	0.5
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	256	505	7	28	54

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Пшеничный [Лента]	16	38.4	1.1	0.2	7.8
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	67	115.2	20.4	3.1	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Итого	198	315	34	14	8
Итого за день	1157	1506	71	69	145