Дневник питания за 10.06.2021

Сегодня первый день на работе после больничного утомилась, а после обеда с сыном ездили к врачу. Встретилась с подругой и пока дети гуляли а мы тем временем прогуливались по парку по ттогу я сегодня прошла 17 км. Поели всяких вкусностей и всё равно все показатели ниже нормы и есть не хочеться, а только спать. Пойду отдыхать завтра в 6 вставать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Простоквашино]	108	130.7	17.3	5.4	3.2
Сметана 20% [Простоквашино]	50	102	1.3	10	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	386	266	18	15	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	30	14	0	0	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Свинина отварная, по 1-390	50	186.5	11.3	15.8	0
Лаваш армянский	10	23	0.9	0.1	5.6
Чернослив Михайлович с Грецким Орехом в Шоколадной Глазури [Фруктовичи]	35	140	1.4	6.7	18.6
Печенье Миндальное [Север]	41	182.5	4.3	7.2	26.2
Тараллини с Чесноком [Nina Farina]	10	47	1	2	6.3
Биомороженое Ванильное [Десант Здоровья]	70	84.7	2.6	2.1	13.9
Итого	466	668	21	33	71
Итого за день	1002	1064	42	49	112