Анна
10.06.2021 23:30
Дневник питания за 10.06.2021
Сегодня первый день на работе после больничного утомилась, а после
обеда с сыном ездили к врачу. Встретилась с подругой и пока дети
гуляли а мы тем временем прогуливались по парку по ттогу я сегодня
прошла 17 км. Поели всяких вкусностей и всё равно все показатели
ниже нормы и есть не хочеться, а только спать. Пойду отдыхать
завтра в 6 вставать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Простоквашино] |
108
|
130.7 | 17.3 | 5.4 | 3.2 |
| Сметана 20% [Простоквашино] |
50
|
102 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 386 | 266 | 18 | 15 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 30 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
50
|
186.5 | 11.3 | 15.8 | 0 |
| Лаваш армянский |
10
|
23 | 0.9 | 0.1 | 5.6 |
| Чернослив Михайлович с Грецким Орехом в Шоколадной Глазури [Фруктовичи] |
35
|
140 | 1.4 | 6.7 | 18.6 |
| Печенье Миндальное [Север] |
41
|
182.5 | 4.3 | 7.2 | 26.2 |
| Тараллини с Чесноком [Nina Farina] |
10
|
47 | 1 | 2 | 6.3 |
| Биомороженое Ванильное [Десант Здоровья] |
70
|
84.7 | 2.6 | 2.1 | 13.9 |
| Итого | 466 | 668 | 21 | 33 | 71 |
| Итого за день | 1002 | 1064 | 42 | 49 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Интересные блоги
