Дневник питания за 08.06.2021

Сегодня прекрасный день, погода отличная сегодня сходила нам2 тренировки, одна днем ходьба 4,7 км, а вечером бег 7,2 км. Решила что усочек шоколада мне не повредит, хотя по жирочка перебор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Пискаревский]	120	145.2	19.2	6	3.6
Сметана 15% [Пискаревский]	50	80	1.3	7.5	1.8
Клубника	84	34.4	0.7	0.3	6.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	524	302	21	13	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Киви	108	50.8	0.9	0.4	8.7
Шоколад Ritter Sport молочный с клубникой в йогурте	24	136.8	1.5	9	12.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	342	294	4	10	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	150	40.5	2	0.2	8
Сметана 20% [Простоквашино]	70	142.8	1.8	14	2.4
Майонез Густой [Heinz]	50	310	0.5	33.5	1.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	40	52	1.1	0.1	11.1
Куриное филе на пару	150	200.4	43.5	2.6	0.9
Итого	460	745	48	50	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Ritter Sport молочный с клубникой в йогурте	24	136.8	1.5	9	12.6
Итого	24	136	1	9	12
Итого за день	1350	1478	75	83	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.