Дневник питания за 02.06.2021

Сегодня прекрасная погода была весь день солнышко, тепло, а я все дома болею устала уже хочу на улицу на воздух. Одно радует, что из домашних пока никто не заболел. Сегодня перебор по всем показателям это всё ужин не смогла себе отказать в макарошках с курочкой, на этом сегодня и закончим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% [Свежее Завтра]	100	157	16	9	3
Сметана 20% [Простоквашино]	55	112.2	1.4	11	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	345	310	17	20	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Мороженое Пломбир Ванильный в Вафельном Стаканчике [Хладокомбинат]	70	154	2.8	8.4	17.5
Итого	230	155	3	8	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Картофель жареный брусочками по 1-230	200	384	5.6	19.2	47
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Дары Кубани]	11	98.9	0	11	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	397	512	6	30	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Натуральный Биойогурт с Клубникой и Земляникой 2% [Активиа]	260	192.4	7.3	5.2	28.9
Итого	260	192	7	5	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Витой Рожок [Шебекинские]	100	350	13	1.5	72
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	101	197	25.3	9.9	0
Итого	201	547	38	11	72
Итого за день	1433	1718	73	75	187