Дневник питания за 01.06.2021

День сегодня отличный начался с обеда, сегодня отсыпалась, так как легла в 5 утра, а почему, потому что мужа нужно было в 4 поднять накормить и на работу отправить, а потом можно и спать лечь. Завтрак я сегодня пропустила, за то перекусов много. Хотя углеводов не добрала это хорошо. Сальца поела так хорошо и вкусно, а завтра будет мороженое.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	120	156	3.2	0.3	33.3
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	46	115.9	7.5	5.9	8.1
Соус русский Дикая ягода КИНТО	24	13.4	0	0	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	369	323	11	6	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	77	36.2	0.3	0.3	7.5
Квас Хлебный [Лидский]	300	78	0	0	19.2
Итого	377	114	0	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Стройный Рецепт [Фазер]	46	105.8	2.7	0.4	22
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	40	326.4	0.6	36	0
Итого	86	432	3	36	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Маска [Красный Октябрь]	13	70.2	1.2	4	7
Итого	13	70	1	4	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% [Свежее Завтра]	100	157	16	9	3
Сметана 20% [Веселый Молочник]	66	134.6	1.7	13.2	2.2
Итого	166	291	17	22	5
Итого за день	1011	1231	33	69	114