Анна
29.05.2021 21:55
Дневник питания за 29.05.2021
На сегодня лавочку еды закрываем. Погода отличная только малость
прохладно, но это не беда, можно одеться и будет тепло. Сегодня не
добор по всем показателям и это хорошо, а то в среднем за неделю
перебор. Худеем дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% [Свежее Завтра] |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Сметана 20% [Простоквашино] |
57
|
116.3 | 1.4 | 11.4 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
420
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Шоколадные Конфеты "Вкус Радостного Утра" [O'Zera] |
1
|
60 | 1 | 4.8 | 3.4 |
| Итого | 594 | 365 | 18 | 25 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
107
|
169.8 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Дары Кубани] |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 287 | 514 | 20 | 32 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
235
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Финики |
39
|
113.9 | 1 | 0.2 | 27 |
| Итого | 274 | 116 | 1 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
393
|
94.3 | 2.4 | 1.2 | 18.1 |
| Лук репчатый |
34
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Хлеб Стройный Рецепт [Фазер] |
23
|
52.9 | 1.4 | 0.2 | 11 |
| Итого | 450 | 161 | 4 | 1 | 31 |
| Итого за день | 1605 | 1157 | 44 | 59 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
