Дневник питания за 27.05.2021

2 дня на больничном и мне уже плохо хочется на работу, а то дома как то не айс только есть охота, а на тренировку пока не сходить лечимся. И погода за окном не радует дождик. Доча мне сегодня халвы принесла, как давно её не ела, вкусно но мало. Что то последнее время у меня углеводы превышают, а все остальное мимо, надо что то делать, а лучше идти спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мука Крестьянская Пшеничная [Рязаночка]	80	264	8.8	0.8	56
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	107	169.8	13.7	12.4	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	564	579	30	21	64

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Финики	44	128.5	1.1	0.2	30.4
Итого	204	130	1	0	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	265	2.7	0.3	0.1	0
Халва Подсолнечная [Красная Цена]	60	330	7.8	22.2	25.8
Итого	325	332	8	22	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Креветка приготовленная	50	49.5	12	0.1	0.1
Итого	150	179	14	0	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	167	29	0	0	7
Итого за день	1410	1250	55	44	155