Анна
24.05.2021 02:01
Дневник питания за 23.05.2021
Сегодня выходной, но погода подвела дождик почти целый день.
Занималась домашними делами. У сына скоро каникулы осталось 2
денёчка и закончен 4 класс. Дети так быстро растут, кажется недавно
был 1 класс. Отдыхать скоро на работу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Многозерновой Бурже [Хлебный Дом] |
61
|
142.1 | 5.1 | 1.6 | 26 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
25
|
63 | 4.1 | 3.2 | 4.4 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Майонез с Перепелиными Яйцами [Ряба] |
11
|
68.2 | 0 | 7.4 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Шоколад Alpen Gold Черника с Йогуртом |
28
|
154.8 | 1.3 | 9.4 | 16 |
| Итого | 541 | 572 | 12 | 31 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
67
|
31.5 | 0.3 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 67 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 28 | 112 | 6 | 9 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белёвский Зефир [Белевские Сладости] |
42
|
136.1 | 0.3 | 0 | 33.6 |
| Итого | 42 | 136 | 0 | 0 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
182
|
136.5 | 3.6 | 0.7 | 28.8 |
| Филе индейки запеченое под сыром |
127
|
222.5 | 20.4 | 14.2 | 1.9 |
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью |
191
|
38.2 | 1.7 | 0.6 | 5.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 510 | 472 | 25 | 23 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью |
199
|
39.8 | 1.8 | 0.6 | 5.8 |
| Филе индейки запеченое под сыром |
88
|
154.2 | 14.2 | 9.9 | 1.3 |
| Итого | 287 | 194 | 16 | 10 | 7 |
| Итого за день | 1475 | 1517 | 61 | 75 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
WY
24.05.2021 04:57
У нас (Урал) у младшего звена(1-4 класс) с сегодняшнего дня
начались каникулы. Ура!!!
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
