Дневник питания за 22.05.2021

Сегодня решила, что есть буду все что за хочу, но считать буду для себя. Погода не подвела сходила на тренировку пробежала 6,3 км, а домой пришла и погода испортилась дождик пошёл. А вечером прогулялась с собакой хорошо, воздух после дождика более приятный дышится легче как то. Всем приятных выходных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	231	2.3	0.3	0	0
Молочный Шоколад с Oreo [Alpen Gold]	26	141.4	1.1	8.1	15.6
Мороженое Пломбир Классический [Золотой Стандарт]	104	272.5	4.2	15.2	29.8
Итого	361	416	5	23	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Творог Рассыпчатый 9% [Президент]	90	123.3	10.8	8.1	1.8
Сметана 15% [Пискаревский]	50	80	1.3	7.5	1.8
Итого	220	280	13	16	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Пломбир Классический [Золотой Стандарт]	85	222.7	3.4	12.4	24.4
Молочный Шоколад с Орехом [Favorite Label]	8	42.4	0.5	2.6	4.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	212	2.1	0.3	0	0
Финики	23	67.2	0.6	0.1	15.9
Итого	328	334	4	15	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Королевские Дамплинги с Креветками [Bibigo]	213	287.6	22.6	6.4	34.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	221	347	22	13	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Финики	12	35	0.3	0.1	8.3
Итого	162	36	0	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	170	428.4	27.8	21.9	29.9
Макароны Ракушки [Шебекинские]	155	542.5	20.2	2.3	111.6
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Майонез с Перепелиными Яйцами [Ряба]	24	148.8	0	16.1	0.6
Итого	359	1176	49	45	143
Итого за день	1651	2590	96	112	297