Анна
22.05.2021 01:18
Дневник питания за 21.05.2021
Сегодня пятница, а это значит, что ещё одна рабочая неделя
пролетела незаметно. За эти 5 дней сходила 3 раза на тренировку,
надеюсь на выходных у дождика будет перерыв и удастся ещё побегать,
а так медленно но верно движемся к цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
| Хлеб Стройный Рецепт [Фазер] |
44
|
101.2 | 2.6 | 0.4 | 21.1 |
| Йогурт Клубничный [Талицкий Молочный Завод] |
125
|
100 | 3.5 | 3.8 | 14.6 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
266
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 569 | 411 | 20 | 16 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
119 | 4 | 0.5 | 24.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 54 | 148 | 4 | 3 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Творогом и Сыром [Крымхлеб] |
105
|
367.5 | 13.7 | 18.9 | 32.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
156
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 261 | 369 | 13 | 18 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хинкали Сочные [Шельф] |
192
|
499.2 | 15.4 | 30.7 | 38.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Финики |
26
|
75.9 | 0.7 | 0.1 | 18 |
| Итого | 386 | 636 | 16 | 37 | 56 |
| Итого за день | 1270 | 1566 | 54 | 76 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
