Дневник питания за 20.05.2021

Сегодня всё как то плохо, наела столько, что страшно стало когда увидела свои результаты и на тренировку не сходила дождик. И завтра не получиться, так как номерок к врачу после работы. А вообще эта неделя вся какая то сонная всё время хочу спать. Пойду ложиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Курица отварная, по 2-4	110	268.4	24.9	18.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	216	2.2	0.3	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Редис	59	11.8	0.7	0.1	2
Молочный Шоколад с Oreo [Alpen Gold]	19	103.4	0.8	5.9	11.4
Итого	571	636	31	37	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Треска отварная, по 1-340	100	79	17.9	0.8	0
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Булочки сдобные	90	305.1	7.1	8.5	50
Итого	380	501	28	9	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сиртаки для Греческого Салата	55	71.5	4.1	4.4	3.9
Хлебцы Хрустящие Соленые [Сладкая Жизнь]	12	39.6	1.2	0.2	8.2
Винегрет с селедкой	137	163.2	6.2	9.5	14.4
Итого	204	274	11	14	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	45	131.4	1.1	0.2	31.1
Итого	45	131	1	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Хлеб Стройный Рецепт [Фазер]	29	66.7	1.7	0.3	13.9
Курица отварная, по 2-4	74	180.6	16.7	12.6	0
Итого	249	272	18	12	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза [Sen Soy]	94	319.6	1.4	0	78.5
Итого	94	319	1	0	78
Итого за день	1543	2136	92	74	273