Дневник питания за 18.05.2021

Всем добрый вечер. Так хорошо день начинался и на тебе все испортила погода, такой ливень сильный и ветер, гром, что у меня котики испугались. И с едой какой то минус мне кажется съела много, а на самом деле только белок перебрала, а все остальное не добрала, но процесс идет на снижение и это главное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% [Valio]	90	141.3	14.4	8.1	2.7
Сметана 15% [Пискаревский]	65	104	1.7	9.8	2.3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	105	180.6	32	4.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	265	2.7	0.3	0.1	0
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Шоколад Alpen Gold Черника с Йогуртом	17	94	0.8	5.7	9.7
Итого	551	558	49	28	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Фрикадельки из курицы, по 2-26	70	114.1	12.7	4.6	5.5
Итого	320	274	17	5	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	125	1.3	0.2	0	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	131	25	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	149	29.8	1.8	0.1	5.1
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	76	130.7	23.1	3.5	0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	40	27.2	1.8	0.3	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	215	2.2	0.3	0	0
Конфеты шоколадные VandenBulcke Морские ракушки	55	299.8	3	17.6	30.8
Итого	635	590	33	25	53
Итого за день	1637	1448	99	58	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Ена 19.05.2021 05:35

Когда такой недобор, а белок в норме это даже круто)
А погода, да, испортилась в миг. У нас в Челябинске стояла жара 30 градусов, но пока только тучи, дождя нет. Главное, что бы солнце светило у нас в душе Подмигиваю