Дневник питания за 16.05.2021

Ещё один прекрасный день погода супер сходила на тренировку прошла 8 км. правда ноги сегодня после тренировки немного болят. На ужин сварили с мужем вкусный суп с говядиной. Люблю суп с мясом наваристый бульон картошечка, морковка и лук все что надо. Худеем дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Стройный Рецепт [Фазер]	47	108.1	2.8	0.4	22.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Котлета из филе куриного (с майнезом и крахмалом)	65	114.3	10.9	5.9	4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Горошек зеленый. Консервы	24	9.6	0.7	0	1.6
Шоколад Alpen Gold Клубника с Йогуртом	35	193.6	1.7	11.7	20.1
Финики	27	78.8	0.7	0.1	18.7
Итого	458	581	17	26	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% [Пискаревский]	52	106.1	1.3	10.4	1.8
Творог 9% [Valio]	90	141.3	14.4	8.1	2.7
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Итого	302	401	18	19	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлебцы Хрустящие Соленые [Сладкая Жизнь]	22	72.6	2.2	0.3	15
Итого	282	115	2	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Стройный Рецепт [Fazer]	49	112.7	2.9	0.4	23.5
Легкий суп с говядиной	434	112.8	7.8	1.7	16.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
Итого	516	352	11	15	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	177	1.8	0.2	0	0
Финики	27	78.8	0.7	0.1	18.7
Итого	204	80	0	0	18
Итого за день	1762	1530	49	61	190