Дневник питания за 15.05.2021

Хороший день, хорошая погода и дождь который обещали пошёл только в 22 :00 успели погулять с сыном с собакой. Сегодня приготовила овощи с мясом, запекала в духовке все отдельно завтра нужно ещё что нибуть запечь. Перебрала жиры, но в течении недели их все время было мало так что думаю нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Простоквашино]	76	92	12.2	3.8	2.3
Сметана 20% [Простоквашино]	47	95.9	1.2	9.4	1.6
Банан	136	130.6	2	0.7	28.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Трюфели красный октябрь 1шт 11.35гр	39	214.5	1.8	13.3	20.7
Итого	473	534	17	27	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Apetina Mozzarella Mini [Arla]	37	92.5	5.9	7.4	0.6
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Дары Кубани]	11	98.9	0	11	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Финики	28	81.8	0.7	0.1	19.4
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Итого	529	356	9	18	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан	260	62.4	3.1	0.3	11.7
Кабачок	400	96	2.4	1.2	18.4
Куриная грудка (филе)	250	282.5	59	4.8	1
Сыр [Ламбер]	28	102.2	6.6	8.4	0
Майонез Оливковый [Ряба]	65	403	0.3	43.6	1.6
Итого	1003	946	71	58	32
Итого за день	2005	1837	98	104	122