Дневник питания за 14.05.2021

Сегодня завтрак не задался, так как с утра ходила сдавать кровь и сразу же на работу, поэтому взяла с собой только банан и еле дождалась обеда, а на обед картофельная запеканка. Ужин ещё лучше, корюшка, люблю её она такая вкусная. Помню в детстве бабушка делала маринованную корюшку вот это было просто волшебно, жалко нет бабушки и её волшебного рецепта. Поэтому я просто пожарила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	158	151.7	2.4	0.8	33.2
Итого	158	151	2	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	30	13.2	0.5	0.1	2.4
Картофельная Запеканка с Мясом [Глобус]	200	330	15.4	18.6	25.2
Компот из Кураги [Благодар]	120	43.2	0	0	10.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	100	232	5.2	0.3	51
Итого	450	618	21	19	89

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Трюфели красный октябрь 1шт 11.35гр	26	143	1.2	8.8	13.8
Итого	180	160	1	8	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корюшка жареная	250	453.5	34.5	31.5	8.3
Итого	250	453	34	31	8
Итого за день	1038	1384	59	60	148