Дневник питания за 12.05.2021

Сегодня ужасная жара, а на работе ещё и топят все окна открыты, а дышать не чем. Сегодня старалась есть на мой взгляд всё полезное, но с сыном ездили в центр и зашли в "Булочную Вольчика" там всегда такое все вкусное купили по миндальному печенью вкусно, хорошо что ездим туда не часто😄.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	133	127.7	2	0.7	27.9
Творог 5% [Простоквашино]	100	121	16	5	3
Сметана 20% [Простоквашино]	55	112.2	1.4	11	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	152	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	448	394	19	16	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Говядина тушеная	50	48.2	3.8	3.1	1.5
Итого	260	251	12	5	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	103	158.6	10.9	12	0.7
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Горошек зеленый. Консервы	45	18	1.4	0.1	2.9
Sprite [Coca-Cola]	159	30.2	0	0	7.2
Итого	357	213	12	12	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы-Молодцы Бородинские Цельнозерновые [Молодец]	12	37.2	1.4	0.3	7.2
Миндальное Печенье [Булочные Вольчека]	32	145.3	2.9	5.1	22
Итого	44	182	4	5	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь Овощная Мексиканская [Лента]	170	76.5	4.4	0.7	13.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Итого	220	141	5	0	27