Анна
12.05.2021 00:01

Дневник питания за 11.05.2021

Все выходные были дожди, а сегодня днем 23 тепла, даже как то не ожидано. И рациончик немного изменила и рыбка, и кура и даже шоколада немного съела и даже калории и углеводы не превысила. Как приятно после выходных выйти на работу отдохнуть от выходных😂😊 хорошо хоть неделя всего 4 рабочих дня, быстро закончится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
145
139.2 2.2 0.7 30.5
Творог 5% [Простоквашино]
64
77.4 10.2 3.2 1.9
Сметана 20% [Простоквашино]
50
102 1.3 10 1.7
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска запеченная, по 1-374
150
135 9 5.6 12
Яйцо куриное, омлет
50
77 5.3 5.8 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Помидор (томат), парниковый
122
17.1 0.7 0 4.6
Огурец соленый
59
7.7 0.5 0.1 1
Сыр [Сиртаки]
80
188 5.6 17.6 1.6
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Дары Кубани]
11
98.9 0 11 0
Тёмный Шоколад с Ароматом Мяты [Dolce Albero]
21
113.6 1.8 7.1 9.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Молочный с Цельным Фундуком [Коркунов]
17
96.4 1.5 6.4 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Куриная грудка (филе)
123
139 29 2.3 0.5
Шампиньоны
37
10 1.6 0.4 0
Помидор (томат), парниковый
113
15.8 0.7 0 4.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Sprite [Coca-Cola]
230
43.7 0 0 10.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты