Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

04.05.2021 22:38

Дневник питания за 04.05.2021

Так хочется тепла, а сегодня целый день дождь не перестаёт, даже собака гулять не хочет выходит и домой бежит. Как то сегодня углеводов многовато обычно не до едаю, а сегодня перебор🤔. Завтра будет день будем следить лучше😂.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Йогурт с Черникой и 5 Злаками + Лён [Активиа]	150	145.5	6.1	4.4	20.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Банан	131	125.8	2	0.7	27.5
Итого	493	327	8	6	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Финики	28	81.8	0.7	0.1	19.4
Итого	33	114	1	3	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная	278	250.2	43.6	8.3	0
Хлебцы Ростовские Экстра Ячневые [Doctor Grain]	18	51.8	1.9	0.4	10.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	505	339	45	8	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	104	99.8	1.6	0.5	21.8
Мандарин	179	68	1.4	0.4	13.4
Итого	283	167	3	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	247	185.3	4.9	1	39
Шампиньоны жаренные	55	56.3	2	5	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Яичный белок куриный	32	15.4	3.6	0.1	0.3
Итого	345	339	10	15	40
Итого за день	1659	1288	69	34	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%