Анна
02.05.2021 09:10
Дневник питания за 01.05.2021
Погода прекрасная, встав с утра решила, что хочу кабачков и цветной
капусты, а чтобы совместить приятное с полезным пошла в магазин но
не рядом с домом, а в соседний район 3,4 км до магазина, отлично
прогулялась. Вечером капустки сварила с мясом прекрасно получилось.
Жду воскресенья буду кушать все что захочу и считать не буду.
Просто завтра праздник светлый день. Всем добра и мира.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Простоквашино] |
98
|
118.6 | 15.7 | 4.9 | 2.9 |
| Сметана 20% [Простоквашино] |
40
|
81.6 | 1 | 8 | 1.4 |
| Киви |
56
|
26.3 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
8
|
30.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 452 | 325 | 18 | 19 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
9
|
34.2 | 0 | 0 | 8.8 |
| Финики |
14
|
40.9 | 0.4 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 173 | 76 | 0 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Клубника |
102
|
41.8 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Dark Chocolate [Fin Carre] |
11
|
57.5 | 0.6 | 3.5 | 5.5 |
| Виски |
30
|
70.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлебцы Ржаные Бородинские [Elmika] |
2
|
38 | 1.2 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 254 | 305 | 4 | 4 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
280
|
316.4 | 66.1 | 5.3 | 1.1 |
| Шампиньоны |
120
|
32.4 | 5.2 | 1.2 | 0.1 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
150
|
33 | 2.6 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 550 | 381 | 73 | 6 | 6 |
| Итого за день | 1429 | 1089 | 97 | 31 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
