Дневник питания за 01.05.2021

Погода прекрасная, встав с утра решила, что хочу кабачков и цветной капусты, а чтобы совместить приятное с полезным пошла в магазин но не рядом с домом, а в соседний район 3,4 км до магазина, отлично прогулялась. Вечером капустки сварила с мясом прекрасно получилось. Жду воскресенья буду кушать все что захочу и считать не буду. Просто завтра праздник светлый день. Всем добра и мира.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Простоквашино]	98	118.6	15.7	4.9	2.9
Сметана 20% [Простоквашино]	40	81.6	1	8	1.4
Киви	56	26.3	0.4	0.2	4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Сахар, коричневый	8	30.4	0	0	7.8
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Итого	452	325	18	19	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар, коричневый	9	34.2	0	0	8.8
Финики	14	40.9	0.4	0.1	9.7
Итого	173	76	0	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Клубника	102	41.8	0.8	0.4	7.7
Dark Chocolate [Fin Carre]	11	57.5	0.6	3.5	5.5
Виски	30	70.5	0	0	0.1
Хлебцы Ржаные Бородинские [Elmika]	2	38	1.2	0.2	7.6
Итого	254	305	4	4	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	280	316.4	66.1	5.3	1.1
Шампиньоны	120	32.4	5.2	1.2	0.1
Цветная капуста отварная по 1-210	150	33	2.6	0.3	5.1
Итого	550	381	73	6	6
Итого за день	1429	1089	97	31	84