Анна
01.05.2021 01:37
Дневник питания за 30.04.2021
Ещё один день прошёл под девизом "худеем и стройнеем". Сегодня жиры
и клетчатка в норме, а остальное недобор, но если сравнивать за 7
дней`то не плохо. Буду продолжать двигаться к своей цели. Всем
хороших выходных.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр для Греческого Салата [Сиртаки] |
33
|
62.7 | 4.5 | 4.4 | 1.7 |
| Хлебцы Восточные с Куркумой [Вкус Мая] |
6
|
18 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Творог 5% [Простоквашино] |
112
|
135.5 | 17.9 | 5.6 | 3.4 |
| Сметана 20% [Простоквашино] |
45
|
91.8 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Киви |
46
|
21.6 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
9
|
34.2 | 0 | 0 | 8.8 |
| Итого | 461 | 365 | 24 | 19 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22 |
70
|
166.6 | 10.6 | 9.5 | 9.5 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Итого | 186 | 315 | 14 | 20 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Финик, королевский |
15
|
41.6 | 0.3 | 0 | 10.2 |
| Итого | 121 | 65 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
100
|
68 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Морская Капуста с Кимчи [Midori] |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
| Итого | 205 | 242 | 18 | 13 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
9
|
34.2 | 0 | 0 | 8.8 |
| Финик, королевский |
31
|
85.9 | 0.6 | 0 | 21.2 |
| Итого | 270 | 122 | 0 | 0 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
90
|
39.6 | 1.5 | 0.2 | 7.2 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
80
|
54.4 | 3.6 | 0.6 | 5.2 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 191 | 229 | 8 | 13 | 14 |
| Итого за день | 1434 | 1341 | 67 | 66 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
