Дневник питания за 29.04.2021

Что то стала нарушать питание, то жиров много, то углеводов, а вокруг столько соблазнов и вес что то застыл на 67,3 и это расстраивает. Вот я подумала 10 дней дома на майские зачем? Ведь дома будут вкусняшки у детей а мне нельзя печалька на работе можно отвлечься, а дома нет. Ищем плюсы зато высплюсь. В предвкушении сна.😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Простоквашино]	149	180.3	23.8	7.5	4.5
Сметана 20% [Простоквашино]	61	124.4	1.5	12.2	2.1
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	155	1.6	0.2	0	0
Банан	151	145	2.3	0.8	31.7
Итого	522	474	27	20	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Треска тушеная, по 1-362	150	151.5	14.6	7.7	5.9
Итого	350	301	18	8	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	179	1.8	0.2	0	0
Сахар, коричневый	7	26.6	0	0	6.9
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	76	174.8	3.8	8	21.9
Итого	262	203	4	8	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар, коричневый	7	26.6	0	0	6.9
Итого	157	28	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	81	129.6	1.6	11.9	1.5
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Итого	89	178	3	16	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидобифилин Сладкий 2,2% [Пискаревский]	300	234	9.3	6.6	34.5
Хлебцы Восточные с Куркумой [Вкус Мая]	6	18	0.5	0.1	4.1
Итого	306	252	9	6	38
Итого за день	1686	1436	63	59	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 30.04.2021 08:53

Да уж, эти каникулы вообще странные. Так еще, слышала, алкоголь под запретом будет, даже в ресторанах. И не заработать, кто не на бюджете, и не отметить. Многие негодуют)

Анна 30.04.2021 14:57

Точно. Сын не учиться школьник, а дочь в колледже учиться. Муж работает у них сменная работа, а я дома.