Анна
25.04.2021 01:46
Дневник питания за 24.04.2021
Хороший день, обещали дождик, но его не было. Сходила вместо
тренировки, на субботник на работе. А после съездила в свой любимый
магазин по рукоделию, купила себе 3 набора для вышивки побаловала
себя ведь на 4 кг я стала легче, медленно но верно двигаемся к
цели.😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Простоквашино] |
103
|
124.6 | 16.5 | 5.2 | 3.1 |
| Сметана 20% [Простоквашино] |
50
|
102 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Хлебцы Восточные с Куркумой [Вкус Мая] |
12
|
36 | 1.1 | 0.1 | 8.2 |
| Feta Greek [Сиртаки] |
31
|
64.2 | 2 | 5.4 | 1.8 |
| Апельсин |
115
|
49.4 | 1 | 0.2 | 9.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
9
|
34.2 | 0 | 0 | 8.8 |
| Итого | 520 | 412 | 22 | 20 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
50
|
34 | 2.2 | 0.4 | 3.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
50
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Хлебцы Восточные с Куркумой [Вкус Мая] |
12
|
36 | 1.1 | 0.1 | 8.2 |
| Икра из баклажанов "Балтимор" |
62
|
52.7 | 0.6 | 2.8 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
215
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
9
|
34.2 | 0 | 0 | 8.8 |
| Молочный Шоколад с Кусочками Малины [Bucheron] |
24
|
129.6 | 1.7 | 8.4 | 12 |
| Итого | 472 | 330 | 7 | 11 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 135 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) |
289
|
479.7 | 61.7 | 24.1 | 0 |
| Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью |
259
|
82.9 | 7.9 | 0.8 | 7.7 |
| Соус брусничный |
31
|
53.3 | 0.1 | 0.1 | 13 |
| Итого | 579 | 615 | 69 | 25 | 20 |
| Итого за день | 1706 | 1422 | 99 | 58 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
