Анна
22.04.2021 07:41
Дневник питания за 21.04.2021
Сложный день, на работе одни неприятности, но ничего все когда
нибуть пройдет. На тренировку не ходила вечером после работы был
дождь. Очень понравились тушёные кабачки с шампиньонами нужно
повторить. Продолжаем худеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% [Простоквашино] |
80
|
82.4 | 14.4 | 1.6 | 2.6 |
| Сметана 15% [Экомилк] |
32
|
51.2 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Клубника |
37
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Киви |
62
|
29.1 | 0.5 | 0.2 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
7
|
26.6 | 0 | 0 | 6.9 |
| Итого | 418 | 206 | 16 | 6 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Гречнево-Ржаные [Вкус Мая] |
6
|
23.4 | 0.6 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 6 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Гуляш из мяса отварного (говядина) |
100
|
144.9 | 13.1 | 6.1 | 7.9 |
| Итого | 330 | 350 | 21 | 8 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
325
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар, коричневый |
14
|
53.2 | 0 | 0 | 13.7 |
| Итого | 339 | 56 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
108
|
172.8 | 2.2 | 15.8 | 2 |
| Итого | 108 | 172 | 2 | 15 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
466
|
111.8 | 2.8 | 1.4 | 21.4 |
| Шампиньоны |
121
|
32.7 | 5.2 | 1.2 | 0.1 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 642 | 166 | 9 | 2 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик шоколадный с помадно-сливочной начинкой им.Крупской |
17
|
78.2 | 0.9 | 4.1 | 10.5 |
| Итого | 17 | 78 | 0 | 4 | 10 |
| Итого за день | 1860 | 1054 | 51 | 37 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
