Анна
21.04.2021 07:09
Дневник питания за 20.04.2021
Отличный день, солнышко, чувствуется приближение весны. Сходила на
тренировку прошла 11 км, прекрасно. Белки, жиры , клетчатка сегодня
зелёненькие, но делаю вывод надо меньше есть иначе процесс
похудения будет длительный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
55
|
22.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Киви |
76
|
35.7 | 0.6 | 0.3 | 6.2 |
| Творог 2% [Простоквашино] |
100
|
103 | 18 | 2 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
8
|
30.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Хлебцы Ржаные с Чесноком Пикантные [Вкус Мая] |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 495 | 295 | 21 | 10 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета негалзированная с корпусом типа пралине "Батончик", ОАО "РОТ ФРОНТ" |
1
|
78 | 1.7 | 4.4 | 8 |
| Итого | 15 | 78 | 1 | 4 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья тушеная в соусе, по 1 -428 |
120
|
190.8 | 16.2 | 11 | 10.3 |
| Итого | 120 | 190 | 16 | 11 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
200
|
182 | 2 | 12 | 16 |
| рыбные котлеты |
140
|
281.7 | 23.8 | 17.2 | 11.1 |
| Итого | 340 | 463 | 25 | 29 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 105 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия, запеченная с помидорами и луком |
146
|
224.3 | 18.3 | 15 | 3.7 |
| Рыба в омлете |
60
|
58.9 | 8.5 | 2.4 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
133
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Редис |
82
|
16.4 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 513 | 327 | 29 | 17 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 90 | 34 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 1678 | 1410 | 95 | 72 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
