Анна
19.04.2021 23:35
Дневник питания за 19.04.2021
Сегодня, какой то странный день. Нога сегодня болела очень сильно,
даже на пробежку не пошла решила отдохнуть. По всем показателям
сегодня не добор странно, как мне кажется столько ела и все мало,
но фрукты улучшают настроение будем их кушать побольше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Скумбрия, запеченная с помидорами и луком |
245
|
376.3 | 30.6 | 25.2 | 6.1 |
| Итого | 455 | 416 | 30 | 25 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба в омлете |
150
|
147.3 | 21.3 | 6 | 2.1 |
| Компот из изюма |
120
|
71.7 | 0.8 | 0 | 17.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Итого | 285 | 280 | 22 | 8 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
58
|
27.3 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 58 | 27 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия, запеченная с помидорами и луком |
228
|
350.2 | 28.5 | 23.5 | 5.7 |
| Хлебцы Ржаные с Чесноком Пикантные [Вкус Мая] |
12
|
42 | 1.3 | 0.2 | 8.6 |
| Редис |
59
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 299 | 404 | 30 | 23 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Апельсин |
124
|
53.3 | 1.1 | 0.2 | 10 |
| Итого | 330 | 78 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1427 | 1206 | 85 | 57 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
