Анна
17.04.2021 23:25
Дневник питания за 17.04.2021
Сегодня прекрасный день, а все почему потому что выходной.
Пробежала сегодня 10,5 км, разрешила себе за завтраком зефирку.
Сегодня на пробежке увидела 1 цветочки, всё весна наступает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Янино] |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Сметана 15% [Экомилк] |
55
|
88 | 1.4 | 8.3 | 2 |
| Зефир Дони Зефирони [НЕВА] |
37
|
118.4 | 0.2 | 0 | 29.6 |
| Итого | 348 | 351 | 17 | 13 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
61
|
186 | 11.3 | 15.3 | 0 |
| Итого | 61 | 186 | 11 | 15 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
254
|
335.3 | 56.9 | 10.3 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
221
|
165.8 | 4.4 | 0.9 | 34.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Соус Брусничный [Камако] |
12
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 516 | 625 | 61 | 22 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 150 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
171
|
271.4 | 21.9 | 19.9 | 1.2 |
| Икра из баклажанов "Балтимор" |
40
|
34 | 0.4 | 1.8 | 3.2 |
| Итого | 211 | 305 | 22 | 21 | 4 |
| Итого за день | 1286 | 1613 | 115 | 73 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
18.04.2021 07:44
Так приятно душе, когда видишь расцвет природы)
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
