Анна
17.04.2021 08:52
Дневник питания за 16.04.2021
Хотела сегодня от спорта отдохнуть, но ребёнок пошёл на стадион
бегать и я не удержалась прошла 6,5 км. Очень хочется чего нибуть
сладкого прямо не могу, но держусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
125
|
107.5 | 3.5 | 3.1 | 16.3 |
| Творог 5% [Янино] |
120
|
145.2 | 19.2 | 6 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
216
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Печенье Овсяное со Злаками [Полет] |
29
|
136.3 | 2.3 | 5.5 | 19.1 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 495 | 410 | 25 | 14 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Котлеты Рубленные из Мяса Птицы Восторг [Птицефабрика Зеленецкая] |
70
|
121.8 | 8.1 | 6.8 | 0 |
| Компот |
150
|
65.4 | 0.3 | 0.2 | 15.6 |
| ленивые голубцы |
200
|
233.4 | 20.6 | 8.6 | 18.8 |
| Овощной салат Я 27.02 |
200
|
64.6 | 4 | 1.8 | 7.4 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 770 | 539 | 35 | 17 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) |
269
|
446.5 | 57.4 | 22.4 | 0 |
| Икра из баклажанов "Балтимор" |
100
|
85 | 1 | 4.5 | 8 |
| Укроп |
16
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 394 | 540 | 59 | 27 | 9 |
| Итого за день | 1659 | 1489 | 119 | 59 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Лучшие рационы
