Анна
15.04.2021 22:56
Дневник питания за 15.04.2021
Решила сегодня отдохнуть и на тренировку не ходить. После вчерашней
тренировки стопа заболела сильнее, а на рентген только 22 апреля.
За то после работы с сыном прошлись по улице, сегодня было тепло и
солнечно. Ещё себя побаловала пирожком с капустой и тарелкой
наваристого борща.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий желтый |
30
|
8.1 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
7
|
26.6 | 0 | 0 | 6.9 |
| Сельдь слабосолёная |
78
|
113.1 | 13.3 | 6.6 | 0 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
12
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 405 | 311 | 18 | 14 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска отварная, по 1-340 |
20
|
15.8 | 3.6 | 0.2 | 0 |
| Борщ |
500
|
111 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 520 | 126 | 12 | 3 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
70
|
161 | 3.5 | 7.4 | 20.2 |
| Витаминизированный Напиток [Lotte] |
150
|
37.5 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 220 | 198 | 3 | 7 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ленивые голубцы |
200
|
233.4 | 20.6 | 8.6 | 18.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Ржаные Хлебцы [Вкус Мая] |
5
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 361 | 275 | 21 | 8 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий желтый |
68
|
18.4 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Пекинская капуста |
82
|
13.1 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
18
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
104
|
70.7 | 4.6 | 0.8 | 6.7 |
| Итого | 356 | 120 | 7 | 1 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Итого | 9 | 33 | 0 | 1 | 3 |
| Итого за день | 1871 | 1066 | 63 | 36 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
