Анна
14.04.2021 22:35
Дневник питания за 14.04.2021
Всем привет. Сегодня так на работе расстроили, что чуть не
сорвалась на тортик, который именинница принесла, но я кремень. А
после работы пробежала 12,5 км. успокоилась и довольна как никогда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Ларец с Грецкими Орехами [Перекресток] |
33
|
125.4 | 7.8 | 10.2 | 0 |
| Творог 2% [Простоквашино] |
95
|
97.9 | 17.1 | 1.9 | 3.1 |
| Сметана 15% жирности |
48
|
77.8 | 1.2 | 7.2 | 1.7 |
| Груша |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.3 | 9.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Сок Цитрусовый Микс [Eco] |
120
|
54 | 0 | 0 | 13.2 |
| Итого | 543 | 418 | 26 | 19 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с селедкой |
120
|
142.9 | 5.4 | 8.3 | 12.6 |
| Итого | 120 | 142 | 5 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
250
|
282.5 | 59 | 4.8 | 1 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 269 | 288 | 59 | 4 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Итого | 279 | 116 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
580
|
174 | 14.5 | 1.7 | 24.4 |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности |
23
|
144.2 | 0.6 | 15.4 | 0.9 |
| Соевый Соус для Суши [Sen Soy] |
17
|
11.1 | 0.7 | 0 | 2 |
| Итого | 620 | 329 | 15 | 17 | 27 |
| Итого за день | 1831 | 1296 | 109 | 50 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
