Анна
13.04.2021 00:55
Дневник питания за 12.04.2021
Какой хороший день, пробежала 10700 м и кушала сегодня все, что
хотела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
152
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
9
|
34.2 | 0 | 0 | 8.8 |
| Творог 2% [Простоквашино] |
100
|
103 | 18 | 2 | 3.3 |
| Сметана Простоквашино 15% |
50
|
79 | 1.4 | 7.5 | 1.5 |
| Итого | 311 | 217 | 19 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыбные котлеты |
70
|
73 | 11.7 | 2.2 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сок яблочный |
130
|
59.8 | 0.7 | 0.1 | 13.1 |
| Итого | 250 | 138 | 12 | 2 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 15 | 97 | 2 | 9 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
164
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
7
|
26.6 | 0 | 0 | 6.9 |
| Хлебцы Гречнево-Ржаные [Вкус Мая] |
7
|
27.3 | 0.7 | 0.1 | 6 |
| Итого | 178 | 55 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Скумбрия соленая |
72
|
219.6 | 13.3 | 18.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
124
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 300 | 336 | 17 | 19 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Печень говяжья |
150
|
190.5 | 26.9 | 5.6 | 8 |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности |
13
|
81.5 | 0.3 | 8.7 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 363 | 396 | 32 | 15 | 30 |
| Итого за день | 1417 | 1242 | 85 | 56 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
