Дневник питания за 10.04.2021

Прекрасный выходной день, а значит можно вновь поискать интересных соусов, что самое главное без консервантов! И хочу отметить, что мне удалось найти настоящий бриллиант, жемчужину соусов, брусничный соус Кинто. Отчетливый вкус брусники дополнет любое блюдо, как ни странно хорошо сочетается с мясом! Желаю всем приятного и вкусного похудения 🐣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Киви	40	18.8	0.3	0.2	3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	130	2.6	0.1	0	0.4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Редька Зеленая [Магнит]	100	32	2	0.2	6.5
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Итого	696	695	26	46	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая	80	141.6	16.1	8.1	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	30	39	0.8	0.1	8.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Листовой Салат в Горшочке [Global Village]	15	2.1	0.1	0	0.9
Итого	370	268	22	12	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	5	32	0	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный	80	98.4	2.3	0.3	20.1
Курица жареная, по 2-16	160	435.2	37.3	31.7	0.2
Соус Брусничный [Камако]	7	9	0	0	2.2
Итого	247	542	39	32	22
Итого за день	1318	1539	89	93	79