Блог Анна

Анна

18.06.2021 00:34

Дневник питания за 17.06.2021

Утро было прекрасным, пока не пришла на работу. И понеслась душа в рай, всё же вкусно в лагере детей кормят. Поэтому сегодня у меня углеводы превышают, а все остальное не добор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	215	2.2	0.3	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Киви	92	43.2	0.7	0.4	7.5
Сметана 20% [Простоквашино]	70	142.8	1.8	14	2.4
Творог 9% [Молочная Культура]	100	160	16	9	3
Итого	484	376	18	23	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пряники	25	86	1.9	1.3	16.8
Итого	25	86	1	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Рыбный рулет с яйцом	210	261.9	31.5	10.3	11.1
Помидор (томат), парниковый	10	1.4	0.1	0	0.4
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Итого	318	345	34	10	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	250	110	2.3	0.3	22.5
Итого	250	110	2	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Итого	160	22	1	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Мед пчелиный	41	134.5	0.3	0	32.9
Шоколад Alpen Gold Черника с Йогуртом	25	138.3	1.2	8.4	14.3
Итого	256	274	1	8	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	132	129.4	4.8	0.5	26.4
Майонез с Перепелиными Яйцами [Ряба]	6	37.2	0	4	0.2
Итого	138	166	4	4	26
Итого за день	1631	1380	64	48	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

13

Анна

16.06.2021 21:19

Дневник питания за 16.06.2021

Я сегодня просто разошлась сьела пирожок с яблочной начинкой большой и вкусный, а дома сало, зефирка просто жорик напал, думала все не остановлюсь, но взяла себя в руки и решила хватит я же худею😂🤔. Поэтому сало даже не записала просто забыла взвесить. Все сегодня больше не ем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза Вермишель [Окей]	67	233.8	0.3	0.1	57.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	72	108.7	20.9	2.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	184	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	333	384	21	2	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Бифстроганов	40	95.8	5.4	6.8	3
Суп с лапшой	150	60.2	4.2	3.2	3.8
Итого	305	283	13	13	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Яблоками Постный [Бахетле]	200	376	9	3.4	77
Итого	200	376	9	3	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	51	166.3	0.4	0.1	40.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Итого	241	168	0	0	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молочный Шоколад с Oreo [Alpen Gold]	38	206.7	1.6	11.8	22.8
Итого	198	208	1	11	22
Итого за день	1277	1419	46	31	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анна

16.06.2021 07:37

Дневник питания за 15.06.2021

Что то сегодня все ужасно и это не я а все сало которое муж купил, вот слабость у меня к этому продукту, а если еще и с хлебом и луком это отвал башки. Срочно берёмся за себя и на тренировку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	156	157.6	4.7	5.3	22.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Молочный Шоколад [Bucheron]	20	108	0.8	6.4	11.8
Итого	408	404	5	23	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп с капустой и картофелем	250	74.3	2	3.8	8
плов курица	200	309.2	15.2	10.4	38.6
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Итого	480	435	19	14	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Стройный Рецепт [Фазер]	40	92	2.4	0.4	19.2
Курица отварная, по 2-4	66	161	14.9	11.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	195	2	0.2	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	59	481.4	0.8	53.1	0
Яичный белок куриный	66	31.7	7.3	0.1	0.7
Майонез с Перепелиными Яйцами [Ряба]	12	74.4	0	8	0.3
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	446	874	25	72	28
Итого за день	1334	1714	50	110	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Анна

14.06.2021 23:54

Дневник питания за 14.06.2021

Как хорошо, что сегодня выходной. С утра с сыном сходили по делам зашли на площадку погуляли погода хорошая, а потом я готовила себе, собаке и котикам они все едят натуралку. Ем как мне кажется много но по каллориям вечно не добор, но вес снижается и это радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	61	153.7	10	7.9	10.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	60	0.6	0.1	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Молочный Шоколад [Bucheron]	12	64.8	0.5	3.8	7.1
Итого	295	460	15	26	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	188	1.9	0.2	0	0
Хлеб Стройный Рецепт [Фазер]	47	108.1	2.8	0.4	22.5
Сербский Сливочный Сыр с Огурцом и Укропом [Burenka Club]	15	26.9	0.7	2.4	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Молочный Шоколад [Bucheron]	12	64.8	0.5	3.8	7.1
Итого	270	261	4	13	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Финики	12	35	0.3	0.1	8.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	187	69	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	150	54	3.8	1.8	5.3
Курица отварная, по 2-4	70	170.8	15.8	11.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб Стройный Рецепт [Фазер]	46	105.8	2.7	0.4	22
Итого	454	401	22	18	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Простоквашино]	92	111.3	14.7	4.6	2.8
Сметана 20% [Большая Кружка]	40	81.6	1	8	1.4
Итого	132	192	15	12	4
Итого за день	1338	1386	58	71	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна

13.06.2021 22:47

Дневник питания за 13.06.2021

Что то я сегодня разошлась белки и жиры просто зашкаливают, сходила на тренировку 7,3 км пробежала и нупила себе вкусную шоколадку буду по утрам перед работай себя баловать, а то на работе просто ужас какой то скорее бы отпуск так хочется отдохнуть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Свежее Завтра]	130	157.3	20.8	6.5	3.9
Сметана 20% [Брест Литовск]	60	121.2	1.6	12	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	378	312	22	18	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Шоколад [Bucheron]	13	70.2	0.5	4.2	7.7
Сыр Мраморный [Радость Вкуса]	11	33.9	2.7	2.6	0
Итого	24	104	3	6	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	150	54	3.8	1.8	5.3
Хлеб Стройный Рецепт [Фазер]	36	82.8	2.1	0.3	17.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Итого	241	296	17	14	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	137	58.9	1.2	0.3	11.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	257	60	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	250	282.5	59	4.8	1
Шампиньоны	74	20	3.2	0.7	0.1
Майонез с Перепелиными Яйцами [Ряба]	56	347.2	0	37.5	1.4
Кабачок	366	87.8	2.2	1.1	16.8
Лук репчатый	52	21.3	0.7	0.1	4.3
Итого	798	758	65	44	23
Итого за день	1698	1531	109	84	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Анна

13.06.2021 13:18

Дневник питания за 12.06.2021

Дневник за вчера, все хорошо только не было сил опубликовать. Легла уже сегодня в 3 часа засиделась за вышивкой, но успела доделать что запланировала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Свежее Завтра]	104	125.8	16.6	5.2	3.1
Сметана 20% [Простоквашино]	50	102	1.3	10	1.7
Груша	134	63	0.5	0.4	13.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	538	333	18	15	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	134	1.3	0.2	0	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Хлебцы Восточные с Куркумой [Вкус Мая]	6	18	0.5	0.1	4.1
Итого	146	43	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая	9	2.1	0.2	0	0.1
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Огурец парниковый	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Перец сладкий желтый	12	3.2	0.1	0	0.7
Перец сладкий зеленый	24	6.5	0.3	0	1.3
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Дары Кубани]	9	80.9	0	9	0
Масло Льняное [Ароматы Жизни]	3	26.9	0	3	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	81	140.1	22.1	5.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Горький Шоколад с Орехами [Bucheron]	23	128.8	2.3	9.4	8.5
Итого	709	660	30	36	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	133	230.1	36.2	8.4	0
Огурец парниковый	176	19.4	1.2	0.2	3.3
Итого	309	249	37	8	3
Итого за день	1702	1285	87	61	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Анна

11.06.2021 23:37

Дневник питания за 11.06.2021

Сегодня 2 день после больничного, накопилось работы пока болела очень много, всё документацию разбираю, а она пока не заканчивается. Одно радует что 3 выходных. Давно такого не было чтобы полосочки зелёные были. Все спать очень хочется пойду отдыхать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	83	37.4	0.7	0.1	7.9
Киви	27	12.7	0.2	0.1	2.2
Творог 5% [Свежее Завтра]	100	121	16	5	3
Сметана 20% [Простоквашино]	64	130.6	1.6	12.8	2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Финики	14	40.9	0.4	0.1	9.7
Итого	458	344	19	18	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пряники	25	86	1.9	1.3	16.8
Итого	25	86	1	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка Сдобная [Красная Цена]	70	235.9	5.5	6.6	38.5
Бульон говяжий	150	19.5	3	0.1	1.8
Итого	220	255	8	6	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Доширак Куриный	70	322	6.3	13.3	43.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Майонез Густой [Heinz]	15	93	0.2	10.1	0.5
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	256	505	7	28	54

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Пшеничный [Лента]	16	38.4	1.1	0.2	7.8
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	67	115.2	20.4	3.1	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Итого	198	315	34	14	8
Итого за день	1157	1506	71	69	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна

10.06.2021 23:30

Дневник питания за 10.06.2021

Сегодня первый день на работе после больничного утомилась, а после обеда с сыном ездили к врачу. Встретилась с подругой и пока дети гуляли а мы тем временем прогуливались по парку по ттогу я сегодня прошла 17 км. Поели всяких вкусностей и всё равно все показатели ниже нормы и есть не хочеться, а только спать. Пойду отдыхать завтра в 6 вставать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Простоквашино]	108	130.7	17.3	5.4	3.2
Сметана 20% [Простоквашино]	50	102	1.3	10	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	386	266	18	15	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	30	14	0	0	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Свинина отварная, по 1-390	50	186.5	11.3	15.8	0
Лаваш армянский	10	23	0.9	0.1	5.6
Чернослив Михайлович с Грецким Орехом в Шоколадной Глазури [Фруктовичи]	35	140	1.4	6.7	18.6
Печенье Миндальное [Север]	41	182.5	4.3	7.2	26.2
Тараллини с Чесноком [Nina Farina]	10	47	1	2	6.3
Биомороженое Ванильное [Десант Здоровья]	70	84.7	2.6	2.1	13.9
Итого	466	668	21	33	71
Итого за день	1002	1064	42	49	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна

10.06.2021 00:36

Дневник питания за 09.06.2021

Опять солнышко, это просто прекрасно. Прошла сегодня 12000 шагов, но 2 тренировку пропустила. Завтра на работу, наконец то выписали, а скоро отпуск вот это отдых будет с детьми куда-нибудь съездим, погуляем давно не были в наших пригородах. Есть столько интересных мест.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка жареная	182	217.3	4.9	5.5	37.1
Куриное Филе в Хрустящей Панировке [SPAR]	161	421.8	34.9	19.3	26.9
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Финики	19	55.5	0.5	0.1	13.1
Итого	642	740	41	25	84

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Пломбир Ванильный в Вафельном Стаканчике [Хладокомбинат]	90	198	3.6	10.8	22.5
Итого	90	198	3	10	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	211	29.5	1.3	0	8
Огурец парниковый	109	12	0.8	0.1	2.1
Перец сладкий желтый	24	6.5	0.2	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Укроп	18	7.2	0.5	0.1	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	9	2.1	0.2	0	0.1
Лук репчатый	34	13.9	0.5	0.1	2.8
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Дары Кубани]	13	116.9	0	13	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	114	1.1	0.1	0	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	539	205	3	13	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	49	23	0.4	0.2	4
Итого	49	23	0	0	4
Итого за день	1320	1167	49	49	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна

09.06.2021 00:07

Дневник питания за 08.06.2021

Сегодня прекрасный день, погода отличная сегодня сходила нам2 тренировки, одна днем ходьба 4,7 км, а вечером бег 7,2 км. Решила что усочек шоколада мне не повредит, хотя по жирочка перебор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Пискаревский]	120	145.2	19.2	6	3.6
Сметана 15% [Пискаревский]	50	80	1.3	7.5	1.8
Клубника	84	34.4	0.7	0.3	6.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	524	302	21	13	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Киви	108	50.8	0.9	0.4	8.7
Шоколад Ritter Sport молочный с клубникой в йогурте	24	136.8	1.5	9	12.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	342	294	4	10	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	150	40.5	2	0.2	8
Сметана 20% [Простоквашино]	70	142.8	1.8	14	2.4
Майонез Густой [Heinz]	50	310	0.5	33.5	1.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	40	52	1.1	0.1	11.1
Куриное филе на пару	150	200.4	43.5	2.6	0.9
Итого	460	745	48	50	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Ritter Sport молочный с клубникой в йогурте	24	136.8	1.5	9	12.6
Итого	24	136	1	9	12
Итого за день	1350	1478	75	83	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1