Марина
28.03.2021 22:55
Дневник питания за 28.03.2021
Сварила киноа в надежде добрать углеводов, а в итоге углеводов не
добрала, зато перебрала всего остального, великий комбинатор LOL По
поводу жиров совершенно не беспокоюсь, это только на пользу, да и
вообще, данные очень приблизительные, потому что форель сегодня
занесла как лосося :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54.6
|
86.7 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Киноа, приготовленная |
75
|
90 | 3.3 | 1.4 | 13.9 |
| Огурец парниковый |
34.4
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
104.6
|
176.8 | 28.8 | 6 | 0 |
| Итого | 618 | 358 | 39 | 13 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Гренни Смит |
84
|
48.7 | 0.4 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 334 | 48 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
15.5
|
30.5 | 0.3 | 3.3 | 0.4 |
| Красный карри |
212
|
232.8 | 21.6 | 12.7 | 7.8 |
| Хлебцы овощные |
6
|
32.5 | 1.1 | 2.5 | 2 |
| Итого | 293 | 301 | 23 | 18 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
156.4
|
250.2 | 3.1 | 22.9 | 2.9 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Лосось каспийский соленый |
92
|
247.5 | 19.3 | 18.9 | 0 |
| Итого | 500 | 502 | 22 | 41 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2496 | 1210 | 85 | 74 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Анна
28.03.2021 23:03
Как киноа на вкус, подскажите?)
Мне нравится, её
вкус мне кажется довольно нейтральным, а консистенция интересная -
мягкая, но оболочка на зубах похрустывает. Предпочитаю её с овощами
и остренькими приправами. Именно такая трехцветная - любимая, но
однотонные тоже ничего. 
Ну, на амарант немножко.
Лучшие рационы
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Новые рецепты
Орех запеченный
142.3
25.3
1.9
4.3
0
Запеканка оранжевая творожно-морковная
146.6
10.5
4
17
8
Майский блин из творога и яичного белка
97.1
22.4
0.2
1.8
0
Интересные блоги
