Дневник питания за 25.03.2021

За несколько лет моего отсутствия сайт здорово изменился, но как пользоваться дневником помню, оказывается. Не совсем точно рацион внесла, но для первой попытки восстановить навыки пользователя сойдёт :) Удачи всем пытающимся контролировать питание! :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	58.9	6.5	0.4	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	12.2	2.4	0.2	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Авокадо	130	208	2.6	19.1	2.4
Форель Слабосоленая [Фишерель]	78.2	155.6	13.1	11.4	0
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	60	5.4	0.1	0.1	1
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	647	483	24	38	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	83.4	48.4	0.4	0.2	9
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Батат печен	100	81	3	0.1	17.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	60	5.4	0.1	0.1	1
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	498	165	4	3	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Шоколад Lindt Excellence 99% какао	5	26.5	0.7	2.5	0.4
Итого	105	27	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень тушен	150	246.3	22.5	12.5	10.5
Груша	34.3	16.1	0.1	0.1	3.5
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Батат печен	23	18.6	0.7	0	4.1
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	465	329	24	16	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2216	1006	54	61	53