Дневник питания за 13.05.2023

прошёл 3 км.норму *голодания по-европейский*,т.е. 250 Кк- в сутки держу довольно легко. Надо бы все продукты-*СОБЛАЗНИТЕЛИ* убрать с глаз долой! И оставить в доступе только малокалорийные,типа пекинской капусты,брокколи,дайкон(редька восточная- по нашему каталогу HD),кабачки,чеснок зелёный и т.п.Кто не читал мою вчерашнею публикацию-см. фильм *наука голодания,примерно с 33-ей минуты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вит кальций+д3+к2	2	0	0	0	0
селен	1	0	0	0	0
железо хелат	1	0	0	0	0
ВИТАМИН_МИНЕРАЛЫ" МУЖСКАЯ ФОРМУЛА",США	2	0	0	0	0
холин рф	3	0	0	0	0
Рыбий жир лососевый	0	0	0	0	0
Не определен!	3	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	0	0	0	0	0
РЫБНЫЙ ЖИР	10	0	0	0	0
РЫБНЫЙ ЖИР	10	0	0	0	0
Итого	31	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	93.4	14.9	1.1	0.2	1.9
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3.7	0	0	0	0
Сельдерей	92	12	0.8	0.1	1.9
Конопляное масло	0	0	0	0	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	0	0	0	0	0
Авокадо	0	0	0	0	0
Опята маринованные	0	0	0	0	0
Псиллиум [Сырье и приправы]	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	0	0	0	0	0
Манго	0	0	0	0	0
Шампиньоны	0	0	0	0	0
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	9.5	23	0.5	0	5
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, без соли	100	14	1.5	0.2	0.7
Горошек зелёный, консервированный	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	6	9.7	0.2	0.9	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Картофель	51.4	39.6	1	0.2	8.4
молоко миндальBARISTA	150	36.2	0.6	2	4.1
Чеснок, зелень	10.5	4.8	0.7	0	0.5
Морковь	23.6	8.3	0.3	0	1.6
суп с зелёной фасолью	60	19.7	2	0.1	2.8
Грейпфрут	96.4	33.7	0.7	0.2	6.3
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Петрушка свежая	9.8	4.8	0.4	0	0.7
Итого	833	250	11	4	39
Итого за день	864	250	11	4	39