Каусар Сабиров
31.01.2023 03:48
Дневник питания и тренировок за 30.01.2023
Хвалиться особо нечем.День в хлопотах.некогда было и думать о ПП
Всё на скорую руку.Дожился,по пути купил конфеты протеин бар.Хорошо
хоть углеводов мало в них.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИН_МИНЕРАЛЫ" МУЖСКАЯ ФОРМУЛА",США |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| холин рф |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редька черная (На пару) |
43
|
14.9 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, без соли |
122
|
17.1 | 1.8 | 0.2 | 0.9 |
| Сметана 20% жирности |
126
|
259.6 | 3.2 | 25.2 | 4.3 |
| джем вишня,ИП |
105.5
|
21.1 | 0 | 0 | 5.3 |
| кэроб средней обжарки |
5
|
11 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| СПИРУЛИНА,ПОРОШОК |
3.8
|
0 | 2.3 | 0.1 | 1.1 |
| КОНФЕТА"ИМБИРЬ БОДРЯЩИЙ",из ФИКСПРАЙС |
1
|
5.9 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сельдь атлантическая жирная (Припускание) |
122
|
265.6 | 18.8 | 20.9 | 0 |
| ПРОТЕИН БАР "АЙРОНМАН,34% |
0.4
|
46.8 | 6.8 | 2.2 | 1.8 |
| КАЛЬЦИЙ + Д 3 + К 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
77
|
87.9 | 9.4 | 2.6 | 6.7 |
| СПИРУЛИНА,ПОРОШОК |
8
|
0 | 4.8 | 0.2 | 2.3 |
| Инулин [Fit Parad] |
5
|
10.1 | 0 | 0 | 4.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Брусника |
71
|
32.7 | 0.5 | 0.4 | 5.8 |
| клетчатка сибир.супер брусника |
12
|
8.4 | 1 | 0.2 | 0.6 |
| Конопляное масло |
12.6
|
113.3 | 0 | 12.6 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
3
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| РОЗУВАСТАТИН |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БИСОПРОЛОЛ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1977
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
530
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3254 | 910 | 50 | 65 | 42 |
| Итого за день | 3254 | 910 | 50 | 65 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня много ходил и по улице.Были дела в городе.Из Соседнего
города привезли новое оборудование.Будет Новое Дело !!!
Ур-р-р-я-я-я яяяяя ! ! !
Тренировка №1 01:00 10:00
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2800 |
2800 |
Количество шагов |
5600 |
5600 |
Время |
67 |
67 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
Итог |
|
Дистанция |
|
Количество шагов |
|
Время |
|
Вес отягощения |
|
Перепад высот |
Тренировка №2
Результаты за день
Энергозатраты: 133 ккал
Дистанция: 2800 м
Количество шагов: 5600
Время: 67 мин
1
6
Лариса Брусенцева
31.01.2023 05:02
Поздравляю вас! Успешного бизнеса!
Юджин (кето+ИГ)
31.01.2023 05:28
Будет Новое Дело
Это секрет?
по пути купил конфеты протеин бар.Хорошо хоть углеводов мало в них.
в следующий раз в такой ситуации купите любых орехов или семечек чищенных, - пользы будет больше и голод утолите точно...
Каусар Сабиров
31.01.2023 15:30
Юджин
(кето+ИГ),выбора не было.надо водиле сказать,чтобы держал
кето-паёк спецнабором.А то на борту только одни сушки и такие же
сухие пряники...Вопрос не в тему : как Вы выделяете из мое го
текста нужные для обсуждения слова?.Кстати,я как раз
собирался сесть за просмотр Ваших видео уроков. Уже воспользовался
Вашими первыми советами насчёт углеводов до 50 гр/сутки и жира 100
и более.И настроил сайт на подсчёты по кето параметрам.Конечно,не
комфортно без привычной еды -хлеба,каш,и т.п .Вчера купил таки
хлеб,похожий на
кето-хлеб:белок-10,жиры-18,углеводы-25.хлеб-цельнозерновой.Состав:ржаной
шрот.ядро подсолнечника.семена льна.патока мальтозная.соль.экстракт
солодовый(DARK) и закваска ржаная.Если интересен вот таком
составе,могу попробовать через производителя узнать количество
составляющих ирасписать химсостав,как у нас на сайте HD
Юджин (кето+ИГ)
31.01.2023 21:12
Каусар Сабиров написал:
как Вы выделяете из мое го текста нужные для обсуждения слова?
это можно только на компе...
Каусар Сабиров написал:
Конечно,не комфортно без привычной еды -хлеба,каш,и т.п
я понимаю и такое будет пару месяцев. Привычки в нас глубоко въелись...
Каусар Сабиров написал:
Вчера купил таки хлеб,похожий на кето-хлеб:белок-10,жиры-18,углеводы-25.хлеб-цельнозерновой.
для кето очень-очень много углеводов...
Каусар Сабиров
01.02.2023 02:14
Юджин
(кето+ИГ),Я на компе...А хлеба я съел всего-ничего-32 гр.
попробую сам
слепить хлеб. И не выпекать,а высушивать в "изидри"(Это марка
сушилки)При 35 градусах.Сыроеды будут довольны.Кстати,сыроеды среди
НАС есть ???Отзовитесь !!!
Юджин (кето+ИГ)
01.02.2023 03:02
Каусар Сабиров написал:
Я на компе...
мышкой выделяете текст, который хотите вставить в своё сообщение и появится всплывающее меню "Цитата"...
Каусар Сабиров написал:
попробую сам слепить хлеб. И не выпекать,а высушивать в "изидри"
дело Ваше, конечно. А я просто отказался от этой привычки, которую мне родители привили. Я не просил, если что...
Каусар Сабиров написал:
Кстати,сыроеды среди НАС есть ???Отзовитесь !!!
Конечно есть! Я с детства обожаю все сыры. Точнее в моём детстве изредка был в магазине Российский сыр, по праздникам Голландский и по блату Копчёный колбасный. Целых ТРИ вида сыра было в СССР! Вот такая была великая, но скромная страна!
Сейчас больше всего люблю твёрдые сыры типа Пармезана. Тем более они обычно жирные и много белка, а углеводов совсем мало. Так что для кето не только полезно, но и безумно вкусно!
