Каусар Сабиров
19.01.2023 00:24
Дневник питания за 18.01.2023
опять перебор по белкам и недобор по углеводам.Проблема со фтором
кто как решает? Вот "Е№-тоже с натяжкой.Месяц назад сдавал анализы
в лаборатории"ИНВИТРО",так"Е" у меня зашкаливало.Может до
следующего анализа в середине марта можно его и недобирать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
26.4
|
30.1 | 3.2 | 0.9 | 2.3 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
37
|
124 | 4.2 | 1.2 | 24.1 |
| Финики |
33
|
96.4 | 0.8 | 0.2 | 22.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
0.5
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
139
|
15.3 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Пекинская капуста |
460
|
73.6 | 5.5 | 0.9 | 9.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Вода |
2400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зеленый чай |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Печень цыпленка-бройлера (Тушение) |
42
|
47.8 | 8 | 1.4 | 0.6 |
| Маш (бобы мунг) (Варка) |
33
|
91.2 | 7.4 | 0.6 | 13.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная |
150
|
235.5 | 48.1 | 4.9 | 0 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Конопляное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Масло авокадо |
3.7
|
32.7 | 0 | 3.7 | 0 |
| ТОФУ КЛАССИЧ, |
68
|
81.6 | 9.5 | 3.3 | 3.6 |
| Лисички (Варка без слива) |
48.64
|
9 | 0.7 | 0.5 | 0.5 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
41
|
32 | 2.1 | 0.1 | 4 |
| Капуста пекинская, приготовленная |
55.1
|
6.6 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Свекла, вареная |
99.56
|
43.8 | 1.7 | 0.2 | 7.9 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
35
|
34.7 | 1.8 | 0 | 7.5 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
33
|
137 | 12.5 | 9 | 1.1 |
| Морковь, вареная, без соли |
52
|
18.2 | 0.4 | 0.1 | 2.7 |
| Инжир сушеный |
8
|
20.6 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Сыр рассольный Сиртаки |
20
|
45 | 2 | 3.4 | 1.6 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Итого | 4001 | 1641 | 131 | 70 | 115 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок, зелень |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зеленый чай |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок гранатовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый, сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вит калия оротат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| РЫБНЫЙ ЖИР |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вит кальций+д3+к2 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЦИНК РФ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЙ В6 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вит МУЖСКАЯ ФОРМУЛА,США |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЖЕЛЕЗО+В-КОМПЛЕКС |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| холин рф |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4001 | 1641 | 131 | 70 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
