Дневник питания за 14.01.2023

ДВ! ДиГ ! Сегодня обошёлся без аптеки . В смысле-без БАДов. Редько удаётся, чтобы и я был сыт и г-н Рейтинг.Я вижу,многих это не волнует.Мне же кажется это тоже дисциплинирует мозг с его вечной ненасытностью..(,,,давай ещё кусочек...ну,чё ломаешься ?!? ну давай уж,где наша не пропадало...)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Фарш из баранины	37.6	106	6.2	8.8	0
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	77.6	21.7	2.4	0.1	1.8
Фасоль стручковая (Варка без слива)	77.6	17	1.9	0.2	2.2
Брусника	75	34.5	0.5	0.4	6.1
Треска (Припускание)	61	36.1	8.4	0.3	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	88	9.7	0.6	0.1	1.7
Пшеничные отруби	23.2	38.3	3.7	0.9	3.9
Морковь	48	16.8	0.6	0	3.3
Конопляное масло	4.8	43.2	0	4.8	0
Изюм, золотистый, без косточек	8	24.1	0.3	0	6.1
Тыквенные семечки, сушеные	14.3	79.9	4.3	7	0.7
Фундук жареный	10.4	73.1	1.9	6.9	1
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	45	35.1	2.3	0.1	4.4
сироп ноль грамм миндаль	60	9.7	0	0	2.4
Пекинская капуста	208	33.3	2.5	0.4	4.2
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	100	28	3.1	0.1	2.4
Печень цыпленка-бройлера (Тушение)	40.5	46.1	7.8	1.4	0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	206	226.6	45.3	1.2	6.8
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	56	84.6	16.2	1.7	0
Молоко сухое обезжиренное	6.4	23.2	2.1	0.1	3.4
Укроп	0	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	0	0	0	0	0
цикорий гранул."здоровье	4.8	13.3	0.2	0	3.1
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Печень трески. Консервы	14	85.8	0.6	9.2	0.2
Печень говяжья (Запекание)	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	367	146.8	11	3.7	14.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Петрушка сушеная	3.2	9.3	0.9	0.2	0.8
Укроп, сушеный	3.8	9.6	0.8	0.2	1.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16.6	58.1	4.4	4.4	0
Вода	2200	0	0	0	0
Итого	3939	1427	138	59	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горчичный порошок	2.5	9.5	0.9	0.3	0.8
Финики	0	0	0	0	0
Итого	2	9	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вит калия оротат	0	0	0	0	0
аспаркам	0	0	0	0	0
селен	0	0	0	0	0
РЫБНЫЙ ЖИР	0	0	0	0	0
вит кальций+д3+к2	0	0	0	0	0
ЦИНК РФ	0	0	0	0	0
МАГНИЙ В6	0	0	0	0	0
аспаркам	0	0	0	0	0
вит МУЖСКАЯ ФОРМУЛА,США	0	0	0	0	0
ЖЕЛЕЗО+В-КОМПЛЕКС	0	0	0	0	0
холин рф	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	3942	1436	139	59	74