Каусар Сабиров
14.01.2023 22:23
Дневник питания за 14.01.2023
ДВ! ДиГ ! Сегодня обошёлся без аптеки . В смысле-без БАДов. Редько удаётся, чтобы и я был сыт и г-н Рейтинг.Я вижу,многих это не волнует.Мне же кажется это тоже дисциплинирует мозг с его вечной ненасытностью..(,,,давай ещё кусочек...ну,чё ломаешься ?!? ну давай уж,где наша не пропадало...)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Фарш из баранины |
37.6
|
106 | 6.2 | 8.8 | 0 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
77.6
|
21.7 | 2.4 | 0.1 | 1.8 |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) |
77.6
|
17 | 1.9 | 0.2 | 2.2 |
| Брусника |
75
|
34.5 | 0.5 | 0.4 | 6.1 |
| Треска (Припускание) |
61
|
36.1 | 8.4 | 0.3 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Пшеничные отруби |
23.2
|
38.3 | 3.7 | 0.9 | 3.9 |
| Морковь |
48
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Конопляное масло |
4.8
|
43.2 | 0 | 4.8 | 0 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
8
|
24.1 | 0.3 | 0 | 6.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
14.3
|
79.9 | 4.3 | 7 | 0.7 |
| Фундук жареный |
10.4
|
73.1 | 1.9 | 6.9 | 1 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
45
|
35.1 | 2.3 | 0.1 | 4.4 |
| сироп ноль грамм миндаль |
60
|
9.7 | 0 | 0 | 2.4 |
| Пекинская капуста |
208
|
33.3 | 2.5 | 0.4 | 4.2 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Печень цыпленка-бройлера (Тушение) |
40.5
|
46.1 | 7.8 | 1.4 | 0.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
206
|
226.6 | 45.3 | 1.2 | 6.8 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
56
|
84.6 | 16.2 | 1.7 | 0 |
| Молоко сухое обезжиренное |
6.4
|
23.2 | 2.1 | 0.1 | 3.4 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цикорий гранул."здоровье |
4.8
|
13.3 | 0.2 | 0 | 3.1 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Печень говяжья (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
367
|
146.8 | 11 | 3.7 | 14.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка сушеная |
3.2
|
9.3 | 0.9 | 0.2 | 0.8 |
| Укроп, сушеный |
3.8
|
9.6 | 0.8 | 0.2 | 1.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16.6
|
58.1 | 4.4 | 4.4 | 0 |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3939 | 1427 | 138 | 59 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горчичный порошок |
2.5
|
9.5 | 0.9 | 0.3 | 0.8 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 9 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вит калия оротат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| РЫБНЫЙ ЖИР |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вит кальций+д3+к2 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЦИНК РФ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЙ В6 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вит МУЖСКАЯ ФОРМУЛА,США |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЖЕЛЕЗО+В-КОМПЛЕКС |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| холин рф |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3942 | 1436 | 139 | 59 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
