Каусар Сабиров
19.02.2022 23:51
Дневник питания за 17.02.2022
4 км по офису и улице . 3 км =225
ккал.,4 км=300 ккал. Наел на1876-300=1576 ккал.С точки зрения
HD-науки для уменьшения веса мне нужно 1399 ккал. Утром
посмотрим....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
65
|
77.4 | 1.8 | 6.5 | 2.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12.3
|
44.8 | 2.9 | 3.6 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
256
|
135.7 | 7.4 | 6.4 | 10.2 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
333
|
53.3 | 4 | 0.7 | 6.8 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
252
|
70.6 | 7.8 | 0.3 | 5.9 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Почки свиные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
43
|
94.2 | 4.3 | 6 | 5.8 |
| Печень говяжья |
87
|
110.5 | 15.6 | 3.2 | 4.6 |
| Куриный фарш |
15
|
21.5 | 2.6 | 1.2 | 0 |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция |
82
|
118.1 | 14.2 | 7.2 | 0.4 |
| Мороженое пломбир |
73
|
169.4 | 2.7 | 11 | 14.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
85
|
167.5 | 5.2 | 1 | 33.9 |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия дальневосточная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино, столовое, все виды |
612
|
508 | 0.4 | 0 | 16.6 |
| Мандарин |
177
|
67.3 | 1.4 | 0.4 | 13.3 |
| САЛОСМЕСЬ |
46
|
81.4 | 1.7 | 8.1 | 0.3 |
| БОРЩ МОЖГА |
155
|
147.3 | 3.9 | 7.8 | 15.5 |
| Итого | 2299 | 1876 | 76 | 63 | 132 |
| Итого за день | 2299 | 1876 | 76 | 63 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
