Дневник питания за 17.02.2022

4 км по офису и улице . 3 км =225 ккал.,4 км=300 ккал. Наел на1876-300=1576 ккал.С точки зрения HD-науки для уменьшения веса мне нужно 1399 ккал. Утром посмотрим....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки рыб, все виды	0	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	65	77.4	1.8	6.5	2.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12.3	44.8	2.9	3.6	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	256	135.7	7.4	6.4	10.2
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	333	53.3	4	0.7	6.8
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	252	70.6	7.8	0.3	5.9
Морковь припущенная по 1-214	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
Конопля, семя сушеное лущёное	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Вода	0	0	0	0	0
Картофель	0	0	0	0	0
Сельдь тихоокеанская жирная	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
компливит	1	0	0	0	0
Почки свиные	0	0	0	0	0
Пельмени отварные, по 2-170	43	94.2	4.3	6	5.8
Печень говяжья	87	110.5	15.6	3.2	4.6
Куриный фарш	15	21.5	2.6	1.2	0
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	82	118.1	14.2	7.2	0.4
Мороженое пломбир	73	169.4	2.7	11	14.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	85	167.5	5.2	1	33.9
Творог 5% жирности	0	0	0	0	0
Скумбрия дальневосточная	0	0	0	0	0
Вино, столовое, все виды	612	508	0.4	0	16.6
Мандарин	177	67.3	1.4	0.4	13.3
САЛОСМЕСЬ	46	81.4	1.7	8.1	0.3
БОРЩ МОЖГА	155	147.3	3.9	7.8	15.5
Итого	2299	1876	76	63	132
Итого за день	2299	1876	76	63	132