Блог
Войти
Каусар Сабиров
Блог Кулинарная книга База продуктов
Каусар Сабиров
26.05.2023 22:09
Дневник питания и тренировок за 26.05.2023
ну,вооот!!!сегодня и без аптеки прилично получилось!А как Вы думаете,дамы и господа, если умножу эти цифры на 10 , и закуплю(буду иметь в наличии) эти продукты.Например,куплю курицу 2ой категории(ну,ту,которая пешком шла из птицефабрики до магазина...),сварю 270 грамм.И буду кушать по  27 грамм,как сегодня! В перечне продукции HD она присутствует во всей красе своей,несмотря на трудный путь к моему столу...И так со всеми продуктами...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат. (Тушение)
27
 39.9 5.3 2.1 0
Сметана 20% жирности
21.9
 45.1 0.5 4.4 0.7
ХЛЕБ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ
32.39
 97.8 3.2 5.8 8.1
кедр.кофе.кедр
10
 24.3 0.7 2.3 0.2
йогурт 2,5% жирности
0
 0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
65
 113.1 4.3 0.8 21.7
Хлеб ржаной из сеяной муки
65
 136.5 3.2 0.7 29.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
65
 128.1 4 0.8 25.9
щи прошу к столу
321
 306.6 8 17.7 28.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
 2.8 0.1 0 0.3
Итого 608 894 29 34 115

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
33
 16.2 1.2 0.1 2.5
Авокадо
0
 0 0 0 0
йогурт 2,5% жирности
0
 0 0 0 0
Чеснок, зелень (На пару)
0
 0 0 0 0
Свинина, вырезка (Варка)
60
 68.1 10.7 2.8 0
Итого 93 84 11 2 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья
17
 21.6 3 0.6 0.9
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Яйцо перепелиное
25
 42 3 3.3 0.2
Персик сушеный
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
180
 48.6 2.3 0.2 9.5
Пшеничные отруби
22
 36.3 3.5 0.8 3.7
Ржаные отруби
22
 25.1 2.7 0.7 1.9
Яичный белок куриный (Запекание)
133
 61.3 14.2 0.2 1.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Маш (бобы мунг)
0
 0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
 77 5.8 5.9 0
Шампиньоны (Тушение)
150
 35 5.5 1.3 0.1
Вода
2500
 0 0 0 0
Подсолнечное масло
7
 62.9 0 7 0
Сельдь атлантическая жирная
39.4
 97.7 7 7.7 0
Итого 3147 518 47 27 19
Итого за день 3849 1496 88 65 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По мнению врача-ортопеда,при лишнем весе и моём возрасте(65 годиков),ходьбу лучше заменить плаванием.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
2500
2500
Количество шагов
5000
5000
Время
70
70
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 131 ккал
Дистанция: 2500 м
Количество шагов: 5000
Время: 70 мин
 1 
 13
Каусар Сабиров
18.05.2023 02:33
Дневник тренировок за 18.05.2023
если отнять эти 313 кк от кк,полученные с едой,то я почти а порядке!?!?
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
6000
6000
Количество шагов
12000
12000
Время
150
150
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 313 ккал
Дистанция: 6000 м
Количество шагов: 12000
Время: 150 мин
Каусар Сабиров
18.05.2023 02:24
Дневник питания за 17.05.2023
хороший денёк!Встретил много единомышленников.Идея похудеть за деньги---бессмертна!!! Наши 840 рублей --там --семечки.Ну да ладно__был бы результат. а это у них не отнять.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Американо 0,3 [Ростик'c - KFC]
0
 0 0 0 0
ВИТАМИН_МИНЕРАЛЫ" МУЖСКАЯ ФОРМУЛА",США
1
 0 0 0 0
МАГНИЙ В6
2
 0 0 0 0
железо хелат
1
 0 0 0 0
Рыбий жир лососевый
0
 0 0 0 0
вит кальций+д3+к2
2
 0 0 0 0
Итого 6 0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик сушеный
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Чеснок, зелень
15
 6.9 1 0 0.8
Имбирь, крень сушеный молотый
0
 0 0 0 0
Чеснок, порошок
0
 0 0 0 0
Морковь
0
 0 0 0 0
Можжевельник, шишкоягоды (Варка без слива)
0
 0 0 0 0
суп с зелёной фасолью
27.7
 9.1 0.9 0 1.3
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Картофель молодой
60
 36.6 1.4 0.2 7.4
Огурец парниковый
81
 8.9 0.6 0.1 1.5
борщ буздякский
33.3
 33.3 0.6 2 2.9
Ржаные отруби
0
 0 0 0 0
Адыгейская соль
0
 0 0 0 0
Паприка, перец сладкий молотый
0
 0 0 0 0
Чеснок, порошок
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
56
 88.9 7.2 6.5 0.4
Сок лимонный
19.4
 6.4 0.1 0 0.8
Оленина, 2 категории
8
 10 1.7 0.4 0
Оленина 1 кат.
8
 12.4 1.6 0.7 0
Колбаса, Кровяная
28.2
 106.9 4.1 9.7 0.4
Перепел, приготовленный
36
 81.7 9 5.1 0
Хлеб ржаной из обойной муки
6
 10.4 0.4 0.1 2
Хлеб ржаной из обдирной муки
6
 11.8 0.4 0.1 2.4
Ржаной хлеб
6
 15.5 0.5 0.2 2.6
Хлеб ржаной из сеяной муки
6
 12.6 0.3 0.1 2.7
Укроп
2.3
 0.9 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
0
 0 0 0 0
Сосиски куриные
31.5
 44.1 6.5 1.8 0.5
фрукт.лёд сочный арбуз
60
 64.8 0 0 16.2
селен
1
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Абрикос, семя костянки
10
 52 2.5 4.5 0.3
Итого 503 613 38 31 42
Итого за день 509 613 38 31 42
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Каусар Сабиров
16.05.2023 00:58
Дневник тренировок за 16.05.2023
По ходьбе - все как вчера,но на улице больше. Были приятные встречи.Встретил человека,который помогал донести меня до скорой помощи.Хотел отблагодарить деньгами-он ни в какую.Отдал визитку.Может , закажет мою продукцию..Сегодня моей фирме исполнилось 27 лет.Соберу сотрудников в субботу. На 25 лет собраться не смогли - ковид был ....
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3000
3000
Количество шагов
6000
6000
Время
72
72
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 157 ккал
Дистанция: 3000 м
Количество шагов: 6000
Время: 72 мин
 1 
Каусар Сабиров
14.05.2023 22:43
Дневник тренировок за 14.05.2023
Время у нас 22.53.Прошёл по офису 50 раз туда-сюда.это 45 метров.Итого-2250 метров До отбоя пройду ещё 800 метров и будет 3050 метров,т.е.157 Кк . это спишет мой переед в 102 Кк!Будут  нужные  Кк!

Тренировка №1

Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3000
3000
Количество шагов
6000
6000
Время
72
72
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 157 ккал
Дистанция: 3000 м
Количество шагов: 6000
Время: 72 мин
 2
Каусар Сабиров
13.05.2023 23:47
Дневник питания за 13.05.2023
прошёл 3 км.норму *голодания по-европейский*,т.е. 250 Кк- в  сутки держу довольно легко. Надо бы все продукты-*СОБЛАЗНИТЕЛИ* убрать с глаз долой! И оставить в доступе только  малокалорийные,типа пекинской капусты,брокколи,дайкон(редька восточная- по нашему каталогу HD),кабачки,чеснок зелёный и т.п.Кто не читал мою вчерашнею публикацию-см. фильм *наука голодания,примерно с 33-ей минуты.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вит кальций+д3+к2
2
 0 0 0 0
селен
1
 0 0 0 0
железо хелат
1
 0 0 0 0
ВИТАМИН_МИНЕРАЛЫ" МУЖСКАЯ ФОРМУЛА",США
2
 0 0 0 0
холин рф
3
 0 0 0 0
Рыбий жир лососевый
0
 0 0 0 0
Не определен!
3
 0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
0
 0 0 0 0
РЫБНЫЙ ЖИР
10
 0 0 0 0
РЫБНЫЙ ЖИР
10
 0 0 0 0
Итого 31 0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
93.4
 14.9 1.1 0.2 1.9
Огурец парниковый
85
 9.4 0.6 0.1 1.6
Тыквенные семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3.7
 0 0 0 0
Сельдерей
92
 12 0.8 0.1 1.9
Конопляное масло
0
 0 0 0 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Опята маринованные
0
 0 0 0 0
Псиллиум [Сырье и приправы]
0
 0 0 0 0
Пшеничные отруби
0
 0 0 0 0
Манго
0
 0 0 0 0
Шампиньоны
0
 0 0 0 0
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
9.5
 23 0.5 0 5
Ржаные отруби
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, без соли
100
 14 1.5 0.2 0.7
Горошек зелёный, консервированный
0
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
 0 0 0 0
Сметана 15% жирности
6
 9.7 0.2 0.9 0.2
Капуста белокочанная, квашеная
30
 6.9 0.5 0 0.9
Картофель
51.4
 39.6 1 0.2 8.4
молоко миндаль*BARISTA*
150
 36.2 0.6 2 4.1
Чеснок, зелень
10.5
 4.8 0.7 0 0.5
Морковь
23.6
 8.3 0.3 0 1.6
суп с зелёной фасолью
60
 19.7 2 0.1 2.8
Грейпфрут
96.4
 33.7 0.7 0.2 6.3
Имбирь, крень сушеный молотый
3
 10.1 0.3 0.1 1.7
Укроп
9
 3.6 0.2 0 0.6
Петрушка свежая
9.8
 4.8 0.4 0 0.7
Итого 833 250 11 4 39
Итого за день 864 250 11 4 39
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Каусар Сабиров
12.05.2023 00:55
Дневник питания за 11.05.2023
Методика взята из фильм *Наука голодания*см. с 33 минуты.Можно и с начало.Пишите вопросы. Если знаю-отвечу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вит кальций+д3+к2
2
 0 0 0 0
селен
1
 0 0 0 0
железо хелат
1
 0 0 0 0
ВИТАМИН_МИНЕРАЛЫ" МУЖСКАЯ ФОРМУЛА",США
2
 0 0 0 0
холин рф
4
 0 0 0 0
Рыбий жир лососевый
0.8
 7.2 0 0.8 0
Майонез столовый молочный, 67% жирности
4.1
 25.7 0.1 2.7 0.2
Итого 14 32 0 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
216.5
 34.6 2.6 0.4 4.4
Огурец парниковый
490
 53.9 3.4 0.5 9.3
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
175
 49 5.4 0.2 4.1
Тыквенные семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
 5.7 0.2 0 0.7
Соль поваренная пищевая
3.4
 0 0 0 0
Морковь
18.6
 6.5 0.2 0 1.3
Горчичный порошок
0
 0 0 0 0
Сельдерей
36
 4.7 0.3 0 0.8
Конопляное масло
0
 0 0 0 0
Манго
0
 0 0 0 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Шампиньоны
11.5
 3.1 0.5 0.1 0
Опята маринованные
16.1
 3.5 0.4 0.2 0.1
Квашеная капуста с морковью
20.6
 6.7 0.3 0 0.9
Псиллиум [Сырье и приправы]
3.7
 1.6 0.1 0 0.3
Пшеничные отруби
8.2
 13.5 1.3 0.3 1.4
Манго
54
 32.4 0.4 0.2 7.2
Итого 1056 215 15 2 30
Итого за день 1070 248 15 5 30
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9
Каусар Сабиров
31.01.2023 03:48
Дневник питания и тренировок за 30.01.2023
Хвалиться особо нечем.День в хлопотах.некогда было и думать о ПП Всё на скорую руку.Дожился,по пути купил конфеты протеин бар.Хорошо хоть углеводов мало в них.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВИТАМИН_МИНЕРАЛЫ" МУЖСКАЯ ФОРМУЛА",США
2
 0 0 0 0
холин рф
2
 0 0 0 0
Редька черная (На пару)
43
 14.9 0.8 0.1 2.8
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, без соли
122
 17.1 1.8 0.2 0.9
Сметана 20% жирности
126
 259.6 3.2 25.2 4.3
джем вишня,ИП
105.5
 21.1 0 0 5.3
кэроб средней обжарки
5
 11 0.2 0 2.5
СПИРУЛИНА,ПОРОШОК
3.8
 0 2.3 0.1 1.1
КОНФЕТА"ИМБИРЬ БОДРЯЩИЙ",из ФИКСПРАЙС
1
 5.9 0 0 1.5
Сельдь атлантическая жирная (Припускание)
122
 265.6 18.8 20.9 0
ПРОТЕИН БАР "АЙРОНМАН,34%
0.4
 46.8 6.8 2.2 1.8
КАЛЬЦИЙ + Д 3 + К 2
1
 0 0 0 0
Ржаные отруби
77
 87.9 9.4 2.6 6.7
СПИРУЛИНА,ПОРОШОК
8
 0 4.8 0.2 2.3
Инулин [Fit Parad]
5
 10.1 0 0 4.7
Кофе растворимый, сухой
5
 5.9 0.8 0.2 0.4
Брусника
71
 32.7 0.5 0.4 5.8
клетчатка сибир.супер брусника
12
 8.4 1 0.2 0.6
Конопляное масло
12.6
 113.3 0 12.6 0
Имбирь, крень сушеный молотый
3
 10.1 0.3 0.1 1.7
РОЗУВАСТАТИН
1
 0 0 0 0
БИСОПРОЛОЛ
1
 0 0 0 0
Вода
1977
 0 0 0 0
Вода
530
 0 0 0 0
Итого 3254 910 50 65 42
Итого за день 3254 910 50 65 42
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня много ходил и по улице.Были дела в городе.Из Соседнего города привезли новое оборудование.Будет Новое Дело !!! Ур-р-р-я-я-я яяяяя ! ! !

Тренировка №1 01:00 10:00

Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
2800
2800
Количество шагов
5600
5600
Время
67
67
Вес отягощения
Перепад высот
Ходьба (дистанция/время)
Итог
Дистанция
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Тренировка №2

Результаты за день
Энергозатраты: 133 ккал
Дистанция: 2800 м
Количество шагов: 5600
Время: 67 мин
 1 
 6
Каусар Сабиров
30.01.2023 01:35
Дневник питания за 29.01.2023
СлАбо К,З Зато походил на славу-4500 м. = 9000 шагов.! Рекорд для меня.И , притом , только по офису - туда-сюда = 55 метров.(в будни - 45 м.)Часть-открытая для клиентов-для меня - закрыта . Представьте глаза  посетителей , когда мимо них будет .  довольно быстрым шагом, бесцельно . ходить человек в лёгкой спортивной одежде.И , вовсе  не спортивного вида... По кальцию сплоховал.Сыры-вкусняшки и тофу - приготовил...А - ужин проспал. По советам Создателей HD - можно и на следующий день "догнатся ??!? КТО так делает - отзовитесь-может и я  " шо пошоветую или на шо пригожушь. " А ? Молодёжь,вы же пограмотнее нас..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
530
 0 0 0 0
Вода
0
 0 0 0 0
БИСОПРОЛОЛ
1
 0 0 0 0
РОЗУВАСТАТИН
1
 0 0 0 0
Итого 530 0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВИТАМИН_МИНЕРАЛЫ" МУЖСКАЯ ФОРМУЛА",США
0.5
 0 0 0 0
вит калия оротат
0
 0 0 0 0
селен
0
 0 0 0 0
холин рф
0
 0 0 0 0
Бульон рыбный
0
 0 0 0 0
Редька черная (На пару)
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, без соли
184
 25.8 2.8 0.3 1.3
Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Жир конский грудо-реберный
26
 121.7 1.8 12.5 0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
8.5
 69.4 0.1 7.7 0
Конопляное масло
0
 0 0 0 0
омега 3
0
 0 0 0 0
Масло авокадо
18.2
 160.9 0 18.2 0
Мак, семя
0
 0 0 0 0
Кунжут
0
 0 0 0 0
Морковь
22.8
 8 0.3 0 1.6
Яйцо куриное вареное всмятку
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
112
 230.7 2.8 22.4 3.8
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
0
 0 0 0 0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
 52.4 4.4 3.8 0.1
Треска (Припускание)
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Ржаные отруби
0
 0 0 0 0
Хек
0
 0 0 0 0
Печень трески. Консервы
0
 0 0 0 0
Петрушка свежая (На пару)
0
 0 0 0 0
Шампиньоны (Жарка)
100
 25.2 4.1 0.9 0.1
ОТРУБИ РЖАН,"МINI CALORIE"
10
 11.4 1.2 0.4 0.9
Сельдь атлантическая жирная (Тушение)
58
 129.3 9.4 10.1 0
Свекла (Варка без слива)
152
 59.8 2.2 0.1 12.4
ЛЕДЕНЦЫ КЕДРОВЫЕ
7.4
 26.3 0 0.1 6.4
Ржаные отруби
35
 40 4.3 1.2 3
Чеснок (Мытьё, нарезка)
5
 7.5 0.3 0 1.5
клетчатка сибир.облепиха
30.2
 21.1 2.4 0.6 1.5
ОТРУБИ ОВСЯН,СИБИР,ДВОЙН,ОЧИСТКА
5
 16 0.9 0.4 2.2
Печень говяжья
19
 24.1 3.4 0.7 1
Морская соль
1
 0 0 0 0
Брокколи (Варка без слива)
137
 44.6 3.8 0.5 5.1
Морковь
0
 0 0 0 0
джем вишня,ИП
75.2
 15 0 0 3.8
кэроб средней обжарки
8.1
 17.8 0.4 0.1 4
СПИРУЛИНА,ПОРОШОК
3.8
 0 2.3 0.1 1.1
Итого 1038 1107 46 80 50
Итого за день 1568 1107 46 80 50
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Каусар Сабиров
25.01.2023 07:00
Дневник питания за 24.01.2023
А вот и дневник ! Для критично настроенных , объясняю :Молоко и цикорий - по 5гр + 150мл воды горячей - по моему - норм.Пекинская(китайская)капуста - как хлеб. И совместим со всеми  продуктами. И сама по себе вкусная вещь!!Фасоль,белые грибы и укроп - это одно блюдо . Подогрел в пароварке (чтобы не подгорело) и с хлебом,А хлеб местная молодёжь производит.Без муки,без дрожжей,только пророщенное зерно и закваска...Сыра хватило на 2 стакана травяного чая.Шампиньоны на пару и вприкуску с куриным яйцом - ну,чем не еда ?!?Черёмуха - она молотая , всего 6 гр.Но в перечне нет черёмуховой муки - и я по калориям подогнал свежую черёмуху со всеми витаминералами под черёмуховую муку.Правильно ?1 .Подскажите,если ошибка.! Кстати, я эту муку смолол в кофемолке вместе с подсолнечника семенами и овсяными отрубями и с чаем!Праздник ,а не еда!!Кунжут после кофемолки - с сиропом смешал и опять - чай! Ну,догадайтесь с 3х раз - с чем остальные вкусняшки??Прааавильно!!!Куда же татарин без чая...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Кефир 1% жирности
100
 40 3 1 4
Молоко сухое обезжиренное
5
 18.1 1.7 0.1 2.6
Цикорий растворимый
5
 14 0.2 0 3.3
вит кальций+д3+к2
1
 0 0 0 0
вит МУЖСКАЯ ФОРМУЛА,США
0.5
 0 0 0 0
РЫБНЫЙ ЖИР
8
 0 0 0 0
селен
1
 0 0 0 0
вит калия оротат
1
 0 0 0 0
ПИКОЛИНАТ ХРОМА
0
 0 0 0 0
холин рф
1
 0 0 0 0
омега 3
0
 0 0 0 0
омега-3 35%,с вит.Е ооо"полярис"
1
 0 0 0 0
зеленый чай
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
Пекинская капуста
300
 48 3.6 0.6 6.1
Ржаные отруби
18.5
 21.1 2.3 0.6 1.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 1.9 0.1 0 0.2
Соль поваренная пищевая
2.5
 0 0 0 0
Вода
2500
 0 0 0 0
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный
33
 61.7 10.1 2.4 0
Навага дальневосточная
56
 38.6 8.5 0.5 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
61
 209.8 15.9 15.9 0
Фасоль стручковая (Варка без слива)
505
 110.3 12.4 1.5 14.1
Белый гриб (Варка без слива)
38
 12.7 1.4 0.6 0.4
Укроп (Варка без слива)
21
 8 0.5 0.1 1.2
Хлеб из пшеничных зародышей
100
 188 13.2 0 28.6
Имбирь, крень сушеный молотый
2.6
 8.7 0.2 0.1 1.5
Кунжут
14
 79.1 2.7 6.8 1.7
Овсяные отруби
18.3
 45 3.2 1.3 9.3
Яйцо куриное (Варка)
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
ЖЕЛЕЗО+В-КОМПЛЕКС
1
 0 0 0 0
Шампиньоны
100
 27 4.3 1 0.1
Черемуха
36
 16.6 0 0 3.6
конфеты"ИМБИРЬ БОДРЯЩИЙ"
8
 5 0 0 1.3
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Пекинская капуста
45
 7.2 0.5 0.1 0.9
Галеты, из муки первого сорта
11.8
 40.7 1.3 0.2 8.2
Пряники заварные
26
 95.2 1.5 1.2 19.5
Шоколад горький
8.53
 46 0.5 3 4.1
Халва подсолнечная ванильная
11
 56.8 1.3 3.3 5.9
Итого 4207 1452 119 52 123
Итого за день 4207 1452 119 52 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
ОдинИзСорока
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
2 118
Юлия
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
6 106
Aнна Лизa
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
10 92
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Элина
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Витамины и минералы: 97%
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
Автор Наталья
41.2
3.5
0.5
5.7
12
5 0
Блинчики бархатные
Автор April
221.1
7.9
5.6
34.6
5
7 14
Хлеб с отрубями
Автор Татьяна. Путь к себе
106.5
7.9
3
10.6
5
3 0