Отчет. Неделя №2

Итог за неделю 97.4 - 96.1 = 1.3 кг при запланированном диапазоне 1.2-1.5.
После выходных, видать, был полон энтузиазма, все вокруг "зеленое", а потом пошло все в разнос!) 
Примечательно, что в пятницу вес был аж 95.0(хоть и нехорошо это). Но что-то пошло не так. Наверное лишние были полтора литра борща и свежего хлебушка мягкого. В субботу в гости зашел. И сегодня тоже - и торт, и заварные пирожные в виде лебедей. Диету соблюдать не шибко получается.
Прогулки по 10к шагов - хорошо заходят. Позавчера шел, и так хорошо было, что не выдержал и пробежался метров 500. На улице все течет. Может быть на следующей неделе можно будет на любимый стадион выбраться на пробежку.
"поработать над рационом: акцент на витамин Д и йод." - вообще не задумывался. Неделю назад проанализировал, чего не хватает и успешно забыл.
Из ощущений - первая половина недели я не ощущал голода, а последние дни, словно никак насытиться не могу ничем. Я не большой любитель мяса, но, видимо, в нем дело все же. Я не знаю, как живут вегетарианцы
Стабилизировался режим отхода ко сну. Этому я несказанно рад!)

Проблема где-то кроется тут:
Вот что-то хотелось борща, сварил и подумал, что свежего хлебушка было бы хорошо к борщу. И так ушла первая буханочка в 200 грамм. После снова наступил на те же грабли и купил к оставшейся части борща еще хлебушка, другого, но тоже свежего, мягкого и теплого - 300 грамм. И что вы думаете? за присест - минус половина.
Поэтому проблема в том, что бы знать меру. Сегодняшний торт в гостях, дико вкусный, ел бы и ел бы, пока не съел бы весь. Как мне удалось ограничиться одним куском, я до сих пор не понимаю.
Нет перед носом, я и не хочу, но если лежит на столе., то тормозить я не умею, обычно.
Что-то с тормозами у меня.

Вторая проблема - учет занимает немало времени. И уже теряется энтузиазм в измерениях, составлениях рецептов и внесении в дневник питания.
Вот и думаю, что может быть уже на "глазок" попробовать, без внесения всего в журнал. но еще недельку попробую вносить все же. А там будет видно.

План на след неделю:
- вес меньше 95.0 (и в качестве поощрения уже готовиться к массажному сеансу )
- продолжать нахаживать 10к шагов
- попробовать что-то сделать мотивацией.