Новая личная цель - минус ~11 килограмм

Изоляция первой волны, работа из дому, дала о себе знать в виде нескольких килограмм, новогодние праздники и ковид. Все в сумме незаметно прибавили килограмм 9-10 лишних. Встал на весы - 99.8!
При желаемых 88.8.
Снова начинаю свой личный "челлендж". Вернуть вес в нормальное приличное русло и выйти из зоны "лишнего веса" в "норму" согласно ИМТ.

Итого, 11 кг надо сбросить к моменту, когда снимать пора будет куртки).
Но возьму с легким запасом.

План:
01.02.2021 - 95 кг
01.03.2021 - 91 кг
01.04.2021 - 88 кг
01.05.2021 < 88.8 кг

Способ:
- Пока обещают холода в ближайшую неделю в Минске, поэтому пока что только будут прогулки в 10к шагов и соблюдение колоража. В конце января подумываю выбрать какое-то спортивное хобби и вливаться в него. Пока на выбор бег, батуты, прогулки на коньках. Периодические банные процедуры (но они в виде поощрения в самообучении)
- Сон дело важное, поэтому стабилизировать график. ложить не позже 11ти, вставать в 6:45. За праздники разбил режим дня так, что, как модно сейчас говорить, проще сменить часовой пояс.
- Кухонные весы - снова буду с ними дружить. На несколько месяцев. И вносить точные данные в дневник питания.
- Курс мультивитаминный. До конца февраля пропить мультивитамины.
- В виде мотивации при достижения промежуточной цели - часовой сеанс расслабляющего массажа, в виде наказания - ни одного фильма/сериала/видео с ютуба в течении недели.
- Еженедельные отчеты в журнал, сюда.