Дневник питания и тренировок за 17.02.2019

Почти 6 кг еды/воды в себя за сегодня засунул! и почти 4000 ккал.
При этом перебрал всего на сотню по расходам.
Который раз уже замечаю: если не доспал, то целый день есть хочется.
А вечером еще обнаружил, что абонемент свой простирнул так, то больше его у меня нет) от этой горести вместо одной конфеты перед тренировкой съел аж 250 грамм!)
За это остался на два сеанса вместо обыденного одного, плюс, убежал ходить по улице из дома, нагулял часок с хвостиком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	130	204.1	16.5	15	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Форель, все виды	40	59.2	8.3	2.6	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
OptiMen	1	0	0	0	0
Итого	527	566	38	26	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перловка с грибами	200	164.4	5	4.6	25.2
Салат со свеклы с чесноком и грецким орехом	220	228.4	7.3	13.9	17.6
Десерт творожный с капучино [2019-02-16]	200	226.4	24.8	5.8	17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69.3	2.3	0.3	14.2
Итого	1295	763	39	25	91

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	400	179	2	1	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	75	207.8	6.8	0.8	42.6
Капуста тушеная по 1-220	250	187.5	5	8.3	23
Белый гриб, вареный, с солью	50	14	1.1	0.2	1.5
Редис белый	250	35	2.8	0.3	3.1
Апельсин	500	215	4.5	1	40.5
Кешью	50	300	9.3	24.3	11.3
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая	50	88.5	10	5.1	0
Итого	1225	1047	39	39	122

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ярче [КДВ Нижний Тагил]	100	510	11.3	30.3	46.9
Конфеты "Петровский Форт"	144	691.2	7.9	33.1	93.6
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1744	1201	19	63	140
Итого за день	5941	3829	139	156	446

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник тренировок, который спровоцирован сегодняшним поеданием целый день всего.
Вышел пораньше, зашел на воркаут площадку, но там подростки "занимались" поэтому я быстро ретировался. Да и в полном зимнем обмундировании все упражнения очень неудобно делать, да раздеваться не особо хотелось, зная, что скоро уйду.
Пришел в спортивный комплекс за час до начала. ПОэтому пошел просто ходить, убивать время.
Ну, и остался на второй сеанс еще. Конфеты дали, видимо, столько энергии, что сломал коньки С улыбкой